skakanie przez skakankę jest jednym z ćwiczeń rozgrzewających przed "właściwym" treningiem w wielu sportach m.in. w kick-boxingu i boksie .... pomaga rozgrzać mięsnie nóg, rąk jednak zanim zaczynam skakać na skakance zawsze biegam jakieś 10 minut w czasie biegu robię przeplatankę, podskoki, wyskoki ... trudno jest mi cokolwiek powiedzieć na temat skuteczności "odchudzających" tego ćwiczenia ponieważ mam bardzo rozwinięte i silne mięśnie łydek i ud - traktuje je jak wyżej pisałam jako formę rozgrzewki ... jednak jeżeli sporo ważysz i szybko się męczysz nie polecam ze względu na stawy i zadyszkę
co do ćwiczeń wszystko zależy od twojej wagi, kondycji i siły możesz spróbować ćwiczeń które są polecane na forum przez inne dziewczyny, może aerobik w wodzie, sztuki walki ???
myślę że sama musisz zdecydować