Wątek: zakwasy

Nie zapominajmy ze zakwasy niszcza miesnie...

Ja mam wlasnie zakwaszone lydki. Trosze sobie pobiegalam przez ostatnie dwa dni. Niewiele, moze z 15 min dziennie, ale daaawno nie biegalam.
Ledwo chodze. Wczoraj juz mialam lekkie zakwasy, ale chcialam je rozruszac no i dzis zwijam sie z bolu Ciekawe kiedy przejdzie

Zamieszczone przez orzechowa

Ja mam wlasnie zakwaszone lydki. Trosze sobie pobiegalam przez ostatnie dwa dni. Niewiele, moze z 15 min dziennie, ale daaawno nie biegalam.
Ledwo chodze. Wczoraj juz mialam lekkie zakwasy, ale chcialam je rozruszac no i dzis zwijam sie z bolu Ciekawe kiedy przejdzie

Masuj lydki, nasmaruj kremem (jesli masz jakis rozgrzewajacy to jeszcze lepiej) i mocno masuj. Wieczorem wez goraca kapiel a na noc jeszcze raz wymasuj i zaloz podkolanowki.

No może teraz już tak czesto nie mam zakwasów, brzuch, łydki, uda to musiałabym naprawde mocno sforsowac zeby sie tam zakwasić. Gorzej jeśli na treningu ruszamy te mięsnie które ... ządko ruszamy, np grzbiet i ogólnie mięśnie na plecach.

dlaczego zakwasy niszczą mięśnie? nie wiedziałam o tym

Zamieszczone przez omega83

dlaczego zakwasy niszczą mięśnie? nie wiedziałam o tym

Prosze: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zakwasy tez czesto wylaczaja Cie z cwiczen na nastepny dzien bo nie dajesz rady... Dlatego najlepiej robic rozgrzewke i nie forsowac sie przy nowych cwiczeniach i zwiekszac stopniowo ich intensywnosc.

Przed i po cwiczeniach dobrze sie rozciagnac. To tez pomaga zapobiegac.

ciekawy artykuł
zawsze myślałam, że zakwasy to właśnie odkładanie szkodliwych produktów przemiany materii, które odkładają się z powodu niedostatecznego dotlenienia

dzięki Rudakotko

no właśnie, ja też tak myślałam, w podręczniku od bioli tak było :/