Wątek: cwiczenia dla kobiet na silowni

witam,
chodzę od jakiegoś czasu na siłownię i mam pyt:
czy wykonywanie ćwiczeń siłowych z minimalnym obciążeniem lub nawet żadnym (max 5 kg) przyczyni się do rozwoju mięśni? Mam nadzieję, że dzięki temu schudnę.
Wychodziłoby na to, że ćwicząc krótkie serie z dużym obciążeniem rozwija się mięśnie, a cwicząc dłuzej z bardzo małym obciążeniem spala się tłuszcz, dobrze rozumuję?

Zamieszczone przez Agas89

witam,
chodzę od jakiegoś czasu na siłownię i mam pyt:
czy wykonywanie ćwiczeń siłowych z minimalnym obciążeniem lub nawet żadnym (max 5 kg) przyczyni się do rozwoju mięśni? Mam nadzieję, że dzięki temu schudnę.
Wychodziłoby na to, że ćwicząc krótkie serie z dużym obciążeniem rozwija się mięśnie, a cwicząc dłuzej z bardzo małym obciążeniem spala się tłuszcz, dobrze rozumuję?

Dokładnie jesli chcesz schudnąć to małe obciązenie i szybko, a jesli chcesz wyrzeźbić sylwetke to większe obciążenie i wolniejsze ruchy. Oczywiście każde ćwiczenie trzeba wykonac w minimum 3 seriach po 8-10 razy.


Pozdrawiam

Aha dzięki. Powiem wam jak ćwiczę bo troche się nie zgadza
na mięsnie brzucha robię 2x50 bez obciazenia
na skosne tez tak
a na nogi np 10 min takie rozwarcia i zwiarcia jakby
Tak dużo tez mozna?

A macie jakies fajne strony o silowni dla kobiet, jakies info o cwiczeniach, cokolwiek o silowni kobiecej?