Witam.
Ja proponuję callanetics, na moje pośladki zadziałał rewelacyjnie, efekt widać już po trzech miesiącach w miarę regularnych ćwiczeń. Natomiast po porodzie miałam problemy z bólem kręgosłupa i dzięki tym ćwiczeniom zapomniałam co to znaczy. Polecam również aqa aerobic. Pozdrawiam.