Jako personal Trainer powiem, ze rowerek to cardio, a nie rozgrzewka przed cwiczeniami na silowni - duzy blad!

Po pierwsze nie rozgdzewa wszystkich miesni, po drugie nie rozciaga. Przed cwiczeniami na silowni rozgrzewka powinna trwac 5-10 min i sa to ruchy typowe: kolana w gore - na przemian, rece w gore i nadol - tak aby wszystkie stawy uczestniczyly w tych ruchach... i oczywiscie do tego rozciaganie - obowiazkowe przed cwiczeniami, miedzy seriami i rozciaganie po rutynie na silowni. Jak chcecie wkleje przykladowa rozgrzewke i rozciaganko, ktore ulozylam dla mojego klienta - tyle ze jest po angielsku (nie mieszkam w Polsce)