Wątek: B a s e n

od jakiegoś czasu na nowo odkryłam piękno basenu

ale nie wiem dokładnie jak pływanie działa na poszczególne partie ciała, zn jaki styl jest najlepszy na daną partię ciała.

Co jest dobre na biust
co na biodra
a co na brzuszek
------------------------------------------------------------------------
na razie to pływam "intuicyjnie": na początku bałam się rozrostu klatki piersiowej i ramion, więc pływałam na plecach bez użycia rąk (myśle że to dobre jest na biodra i smukłość nóg )
potem mi się pojawiła nowa "koncepcja" pływałam żabką bez użycia nóg (na wzmocnienie mięści biustu )
pływam jeszcze kraulem na plecach (też na biust i na biodra i na kręgosłup ).
Oprócz tego pływam też "normalnie" zn żabką(głównie pod wodą), i kraulem(choć tu się bardzo męczę).

To co powyżej opisałam to są tylko moje "radosne" domysły.

Może ktoś jest lepiej zorientowany w tej kwestii, to byłabym wdzięczna za jakąś radę.
Albo jakieś ćwiczenia w wodzie, które można robić w przerwach między pływaniem.

Akurat jak pewnie wiesz ja najbardziej uwielbiam rower :P
pływam raczej w lato na otwartych akwenach:P
ale informacje na temat , ktory cie interesuje znalazlam na stronie
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] jest tam wiele informacji na temat różnego rodzaju ruchu :P


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Dzieki MILAK

czytałam ten artykulik na samym początku mojej przygody z pływaniem, dużo mi pomógł i wyjaśnił, był jednym z bodźców do pływania ale teraz chciałem dowiedzieć się czegoś konkretniejszego.

jeszcze raz dziekuję i pozdrawiam gorąco

trochę poguglałam i znalazłam, może komuś się przyda

Jaki wybrać styl pływania?

- żabka - rozwija partie mięśni po wewnętrznej stronie ud, pośladków i stóp, wzmacnia mięśnie klatki piersiowej, ujędrnia biust
- styl grzbietowy - doskonały dla osób z bólami kręgosłupa
- kraul - wysmukla uda, ujędrnia pośladki, wzmacnia ramiona
- styl motylkowy - angażuje większość mięśni, a zwłaszcza mięśnie barków

Na biust:
Pływanie stylem grzbietowy i żabką - pływanie na plecach wzmacnia wszystkie mięśnie klatki piersiowej, ułatwia korygowanie złej postawy i wad kręgosłupa. Silne ruchy ramion do góry i do tyłu zmuszają do pracy mięśnie piersi i podnoszą biust. Woda dodatkowo go masuje i ujędrnia. Żabka doskonale wpływa na rozwój mięśni ramion i poszerza klatkę piersiową. Najlepiej pływać krótko (ok. 20 minut), ale często (3 razy w tygodniu).


Na szczupłe uda:
Pływanie - zmusza do napinania i zwierania mięśni pośladków. Ponadto podczas pływania poddajemy ciało masażowi wodnemu, przeciwdziałającemu gromadzeniu się tłuszczu na udach, biodrach i pośladkach. Jeśli używać będziemy deski, to zmusimy do intensywnego treningu właśnie te dolne partie ciała. Aby w ciągu miesiąca zgubić kilka centymetrów w tych newralgicznych miejscach, trzeba przepłynąć co tydzień co najmniej 1000 metrów.

Zamieszczone przez MILAK

... informacje na temat , ktory cie interesuje znalazlam na stronie
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] jest tam wiele informacji na temat różnego rodzaju ruchu :P

ale ze mnie gapa , na początku nie popatrzyłam a tu faktycznie jest dużo informacji , bo od razu rzuciłam sie na ten drugi link

dzieki MILAK ale Ty masz nosa

podaje dokładny link [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

dziewczyny jak ja Wam zazdroszcze, że możecie sobie iśc na basen..ja mam na rękach okorpną wysypkę, z której robią sie strupy i nie mogę pokazywać się w krótkim rękawku.Bylam u dermatologa , zapisal leki i nic

niestety_gruba_afrodyta nie masz czego zazdrościć bo ja też mam taką "wysypkę", dodatkowo paskudny bliznowiec po szczepiące na ramieniu. Ale mam to gdzieś...
Żeby było mniej widać tą moją wysypkę to chodzę do solarium, nawilżam i przede wszystkim staram się nie rozdrapywać strupów.
te krosty jakoś nie specjalnie stanowią dla mnie problem, tłumacze sobie że są minimalnym problemem w porównaiu z tłuszczem który by zalegał w moim ciele gdybym nie chodziła na basen

nie przejmuj się wysypką, ludzie nie zwracają uwagi jak kto wygląda i jaką ma wysypkę , przede wszystkim na basenie się pływa a to się robi głownie pod wodą

chcialabym zlikwidowac tluszczyk z ud posladkow i bioder. myslalam aby zapisac sie na basen, niestety umiem plywac tylko na plecach. czy taki styl plywania poprawi moja sylwetke?

Miszka84 głowa do góry pływanie na plecach świetnie wysmukla uda, pośladki i bioderka... pływać możesz bez rąk, zn trzymając je wzdłuż ciała, na początku może być trochę cięzko, ale działa suuuuper

POZDRAWIAM I ŻYCZĘ UDANYCH WIZYT NA BASENIE

op dziekuje
dodales mi otuchu
teraz juz nie ma przebacz, musze chodzic na basen
na pleclach bez raczek tez umiem
ale mysle ze narazie z raczkami popracuje )