callanetics

Hej Dziewczynki!


Magpru, Marudzka, wielkie gratulacje!!! Jak widac efekty to zupełnie człowiek inaczej nastrojony, prawda :?:

seszele, tak przyszłosciowo podpytam - ten zestaw dla zaawansowanych masz z książki czy moze jakas elektroniczna forma sie znajdzie? a tak poza tym to walcz dzielnie i nie daj sie zakwasom! super ci idzie :!:

witaj kama! taka waga to zdołować może, bo co jesli wskazówka przesunie sie na prawo, prawda? na złą wage zwalic nie można :wink:
my to baby jesteśmy oporne - bo nawet jeśli, to trzeba pamietać, że mięśnie ważą więcej niż pakudny, rozlazły i wylewajacy sie tłuszcz. kama, wiesz przeciez o tym:) ja też o tym wiem, a i tak wolę jak wskazówka idzie w pożądanym kierunku :)

a ja w ogóle przez ostatnie 2 dni o wadze staram sie nie mysleć -normalnie koszmarny pms - czuje sie gruba, napuchnieta jak balon, wyzuta z wszelkiej energii, i czuje każda kostkę i każdy miesien. W środę jeszcze planowo byłam na stepie, ale callanetics już odpusciłam sobie. Wczoraj nie czułam sie na siłach kiwnąć palcem....zero czegokolwiek. Nawet rekreacyjnie kręgle odpusciłam i spotkanie z Misiem :(
Nie dośc ze niewiele kcal spalonych, to całe mnóstwo pochłonietych, dieta w łeb przez ostatnie 2 dni - z 2000 kcal poszło. Na szczęście obecny stan to chwilówka - minie i znów bedzie optymistyczniej :D

Ale pomimo wszystko zaznaczę - właże w ciuchy które niedawno były tak opięte ze na swiat bym nie wyszła w nich raczej :D :D :D

Tak mi przyszło do głowy teraz, że własciwie to ten topik moze troche zamieszać o skuteczności callaneticsu.
Widzę, ze nie tylko ja nie ograniczam sie do callaneticsu w boju. Tym samym nie mozna przypisywac wszystkich zasług czy porażek callanowi, prawda?

Może napiszecie, jak to u was wyglada i bedziemy miec jasność większą.

Zaczne od siebie:
cel : wiecej ruchu dla lepszego samopoczucia, jędrne i wymodelowane ciałko to jest to! :roll: mam 162 cm wzrostu i sądze że z waga 54-55 kg będzie w porządku;

historia: nigdy nie byłam chuda, ale od 10 lat (nota bene po odchudzaniu :wink: ) utrzymywałam mniej wiecej stałą sylwetkę; po rzuceniu palenia 5 m-cy temu przytyłam kilka kg, tłuszczyk zakrył mięśnie i źle się z tym czuję - stąd moje odwiedziny na portalu:)
na forum efektywnie od końca kwietnia - dołączyłam z wagą 60 kg, po zrzuceniu juz wczesniej z 1kg chyba;

co robie: hmmm...zawężę do czasu, kiedy zjawilam sie na naszym forum:

dieta: staram sie utrzymać 1200-1300 kcal; oczywiscie czasem kalorii jest wiecej, ale głodzić sie nie mam w zwyczaju wiec widac tak musi być:)

aktywność: duża chyba;
2 x w tyg. step reebok - od ponad 1,5 roku
1 x w tyg. tenis ziemny 1,5 h/ tyg. - od maja
min 1 x tyg. 40-60 min. basen - od połowy kwietnia
callan chyba 3-4 x tyg. - od jakiegos miesiaca
do tego jak wspominałam doszły niedzielne poranki joggingowe - debiut mam za soba i czuje, ze tak już w grafik to wrzucę

Tak więc w moim przypadku grzechem by było powiedzieć, ze jakiekolwiek zmiany ( in plus czy in minus) sa efektem wyłącznie callana. Czy uważacie ze wasz spadek wagi czy cm to głównie dzieki tym ćwiczeniom jest? czy któras z was ma efekty tylko ćwicząc callana?
ja wierze w jego wpływ na modelowanie mięsni i sylwetki, natomiast mam wrażenie, ze nie ubytek wagi w callanie jest najwazniejszy.

normalnie ale sie napisałam :shock:
to juz uciekam - acha, dzisiaj callana zrobie i basta.

pozdrowionka,

jestem nowa, gdzie znajde te cwiczenia

Witaj zlotywarkoczyku, juz tysiac razy na forum to pytanie się pojawiało i tyle linków tez sie przewineło z filmikami. Wystarczy troszke poszukać!

Może ci ulatwie zycie - znalazłam np coś takiego:

Callanetics - cz 1
http://s001.wyslijto.pl/index.php?fi...&act=&gk=forex
Callanetics - cz 2
http://s001.wyslijto.pl/index.php?fi...&act=&gk=money
Callanetics - plik scalajacy CRC
http://s001.wyslijto.pl/index.php?fi...act=&gk=laptop
Łączenia plików:
Jeśli macie już wszystkie pliki to:
1. Włączacie Total Commandera i odnajdujecie ten katalog na dysku.
2. Następnie wybieracie plik oznaczony jako *.001 prawym klawiszem. Musi się podświetlić na czerwono.
3. Wybieracie z górnego menu Pliki -> Scalaj pliki.
4. Pojawi się okienko z wyborem lokacji na dysku gdzie zapisać film.
5. Klikacie OK
Teraz w zależności od szybkości komputera, łącznie może trwać minutę lub 10, ale jak się zakończy film jest gotowy do obejrzenia

jesli to nie dziala, poświęc troche czasu i szukaj na naszym topiku lub na http://forum.dieta.pl/forum/viewtopic.php?t=65401 lub na
http://forum.dieta.pl/forum/viewtopic.php?t=65554

Gdzie sie podziewacie Kobietki???? Pewnie upał wygnał was od kompów. Ciekawe czy ćwiczycie? Ja wczoraj zaliczyłam zgodnie z planem kolejna godzinkę :) Dzisiaj odpuszczam, bo schodzilam poł świata dzisiaj, spalając tooooony kalorii. Pms w toku na dodatek i mam dość na dzis wyczynów. Zamierzam własnie zająć sie nowym nabytkiem w postaci notebooka - czas na wysiłek umysłowy tym razem :wink: Ide rozpakowaći instalować

:) buziaki

Cześć umieram dziś, to jest pogoda na plaże, a nie na siedzenie w pracy.
W piątek odpuściłam sobie ćwiczenia, wróciłam z jeziorka koło 19 i na nic nie wykrzesałam już siły. W sobotę i niedzielę po godzince callan, ale z samego rana. Miałam nadzieję, że będzie chłodniej, nie było :roll: .
Dziś dość mocno pobolewa mnie tylna część łydki lewej nogi. Ciężko mi było dojść do pracy. Mam nadzieję, że rozruszam ją wieczorem na rowerku.

foch ja zasługi przypisuję na razie tylko Callan, dopiero dwa razy jeździłam na rowerze, więc nie sądzę, żeby to już dało efekty. Mnie zależy na zgrabnym wyglądzie. Chciałabym schudnąć do 55 kg, ale jeśli uda mi się uzyskać jędrne ciało przy 60 to już będę zadowolona. Mój życiowy sukces wagowy to 52 kg. Nie było w tym mojej zasługi, nadczynność tarczycy doprowadziła mnie do tej wagi. Po lekach przytyłam do obecnej wagi. Straszne uczucie schudnąć, a później gwałtownie w ciągu dwóch miesięcy przytyć.
Rower wprowadziłam właśnie po to, żeby szybciej schudnąć kilka kilo.

cześć :)
Upał taki, że przy klikaniu się pocę :? :? :? Zrobiłam sobie weekendową przerwę od callana. Za to dziś ,choć nie chciało mi się wstać, przećwiczyłam cały program i to całkiem rześko. Mam nadzieję, że równie miło ćwiczyć mi się będzie przez cały tydzień.

Co do efektów: u mnie na początku zadziałała dieta SB, zrzuciłam 3-4 kg, ale ciałko wisiało smętnie (kto prześledził cały wątek to wie, że wcale wtedy nie ćwiczyłam, zaczęłam od pewnego momentu - dziewczyny mnie zdopingowały) Ćwiczyłam codziennie - dla mnie godzina wygospodarowana w ciągu dnia to naprawdę duże osiągnięcie - okazało się, że waga wzrosła, ale potem spadła, pojawiły się fałdki, potem gdzieś zniknęły, zmniejszył sie celulit. Teraz cały czas chcę się uwysmuklić, ujędrnić - widzę, że callan daje takie właśnie efekty. Ponieważ koleżanki nie widziały mnie ok 2 miesięcy - na mój widok jęknęły - co wprawiło mnie w stan ekstazy :lol: :lol: :lol: Sama widzę, że muszę jeszcze duuuuuuużo pracować, ale już dużo się zmieniło.

foch - ja mam jedynie książkę. Teraz niestety zescanowanie programu dla zaawansowanych nie wchodzi w grę - mam urwanie głowy w pracy ("szczyt sezonu"). Podejrzewam, że dopiero pod koniec sierpnia najwcześniej to zrobię - nie wsponinając o tym, że serce będzie mi pękać gdy będę wyrywać kartki (część z programem dla zaawansowanych jest w całości - hie hie hie - nigdy do niej nie doszłam). Póki co spróbowałam jednego ćwiczenia - a właściwie modyfikacji ustawienia ciała z programu podstawowego - okazało się, że jest ciężej i bardziej daje po piórach. Bałabym się ruszać inne ćwiczenia, widząc zdjęcia Callan gdy je prezentuje - perfekcyjne ułożenie ciała, że nie wspomnę o rozciągnięciu. Ale co tam ! Z czasem poradzę sobie i z tym :lol:

Witam!!
Wszystkim spada a ja czuje sie jakby u mnie tylko rosło. Wrocilam dzis znad jeziorka i rak do gory podniesc nie moge po 1 naciagalam sie linek( żeglowanie) po 2 bardzo opalilam sobie ramiona. Jutro rano jade sie zwazyc a w czwartek mam zaplanowane mierzenie- co do jednego i drugiego mam pewne obawy. no ale coz jestem ciekawa- najwyzej sie nie przyznam :oops:

Milego wieczora!! i oby tak dalej kobietki :)

Zwazylam sie i wkurzylam sie- fakt faktem ze mam teraz miesiaczke.chyba nie bede tego brac do siebie tylko zwaze sie pozniej i wtedy zobacze. duzo przybieracie na wadze w tym okresie?

Hej, u mnie wzrost wagi, mam nadzieję, że to oznacza przerób tłuszczu na mięśnie, a nie tycie :roll: .

seszele a co to za dieta SB, bo się zastanawiam.

Kama zazdroszczę wyjazdu, pogodę miałaś boską. Ja w czasie okresu nie tyję, więc nie pomogę.

Hej :)
Przećwiczyłam dziś program podstawowy, ale przy tej temperaturze i oblewaniu sie ciągłym potem w godzinie się nie mieszczę - zajmuje mi to ok 1:15 do 1:20.

Marudzka - SB to dieta South Beach. Bardzo dużo na jej temat jest na forum - szczególnie w dziale Pamiętnik odchudzania - temat: Przepisy SB. Mi ona odpowiadała, z tym, że pierwsze 2 tygodnie stosowałam ją restrykcyjnie, potem już bardziej brałam to na luz. Oczywiście ograniczam węglowodany w dalszym ciągu, ale jak mam makaron w zupie u teściowej na obiedzie to jem i nie robię celegieli, za to w domu nie jem chleba ziemniaków, ryżu i makaronów. Staram się jeść bardzo mało słodyczy. Natomiast obojętne czy są zakazane czy nie, jem owoce i warzywa.

Witajcie Kochane,

melduje 21 godzine callana za mna.

Kobiety, kurcze w piątek o świcie zaczynam urlop i zniknę na 2 tygodnie do Bułgarii . Oczywiście z pakowaniem jestem w lesie a tu jeszcze step po drodze i takie tam. Nie wiem czy zalicze jeszcze callana przed wyjazdem. Ale zabieram ze sobą ćwiczonka - mysle ze jakos wygospodaruje czas... Hehe, ciekawe jak wyjdzie poranny jogging na urlopie. Takie są wstępne plany :lol:

Cytat:

---

Zamieszczone przez seszele1

foch - ja mam jedynie książkę. Teraz niestety zescanowanie programu dla zaawansowanych nie wchodzi w grę - mam urwanie głowy w pracy ("szczyt sezonu").

---

seszele, spokojnie! jesli o mnie chodzi to jeszcze troche mi brakuje do twoich wyczynów więc tak bardzo się mi nie spieszy. bardziej sie martwiłam raczej o to bolące serce :wink: ale faktycznie cieżko to znaleźć:( jesli jestes w stanie się ( i książkę) dla nas poświęcić, ...suuuuuper!!!

kama, każda z nas reaguje inaczej - u mnie czas przed @ to jakies 2-3 kg więcej. wagowo i wymiarowo rosnę i okropnie sie wtedy czuje (na pocieszenie - moj wciąż aktualny stan - katastrofa). I na pewno nie traktuje wtedy moich parametrow wyznacznikowo bo mija sie to z celem! A nawet jesli waga ci wzrosla, to pamiętaj o wymiarach. Moze mięśnie się wykształciły i stad ten przyrost??

marudzka, pewnie u ciebie tak wlasnie jest :) - piękne mięśnie

ci sie robią zamiast tłuszczyku feee

pozdrawiam cieplutko :)

buziaczki :) :D