heja christianek szczerze mówiąc - znam Chodzę od 4 (?) miesięcy na aerobik - na program abs (brzusio-uda-pośladki) i szczerze mówiąc działa taki zestawik ćwiczeń

może sprobujesz ściagnąć kazą czy inną cholerą "8 minute abs" tam są podobno fajne, a i polecam zapisać się na taki aerobik - warto i do tego narzucają tempo do jakiego sama w domku z życiu się nie zmobilizuje żaden normalny człowiek

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
tu są ćwiczonka na pośladki - sprawdzone, właśnie na aerobiku, ale w domku też

jak mi się coś przypomni to dorzuce

Pozdrawiam gorąco !