ja polecam skakanke doskonale wyszczupla nóżki , tylko żeby sobie ich nie rozbuować to przed i po skakaniu wypadało by troche sie porozciągać..
dokładny opis rozciągania podałam tu, ale to jest żeby zrobić szpagat, najlepiej wybrać sobie kilka z nich tylko przed tem rozgrzewka http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?...r=asc&start=10