ponieważ ja biegam codziennie własnie 4 km przed ćwiczeniami na siłowni, chciałbym tylko ostrzec Cię przed odwodnieniem!! ja np podczas takiej sesji potrafie stracić nawet 1,5 kg. jednak jest to głównie woda, ktorej straty należy natychmiast po lub w trakcie treningu uzupełnić. Powodzenia i wiary we własne siły bo wiem z własnego doświadczenia że czasem sie nie chce tych 4 km przebiec i przydałoby się aby ktoś kopnął wtedy w zadek i kazał biec dalej