Wątek: rowerek + aerobic z Cindy Crawford

Wszystkim zainteresowanym serdecznie polecam jazdę na rowerku. Ja długo nie mogłam się przekonać do tego sportu w dzień kiedy nie było ponad 20 stopni ciepła. W koncu spróbowałam i zaczęłam jeździć rowerkiem do pracy. Skutek jest taki że tak to polubiłam że taeraz nawet w deszczowe dnie nie odstawiam rowera do garażu. Dzięki temu czuję sie bardziej wysportowana no i nie muszę odmawiać sobie każdej słodkie rzeczy bo wiem że mogę to potem spalić. Dzięki aerobicowi schudłam 22 kg (z 82 na 60 ) i wszystkim zaręczam że codzienna gimnastyka naprawdę pozwala na zejście z wagi. Nie trzeba się głodzić żeby schudnąć, wystarczy codziennie 40 min aerobicu, weekendy na rowerku no i odstawienie słodkości (przynajmniej co drugi dzień).
Zainteresowanych odsyłam na maila.
Ania z Poznania aniutka_n(małpa)op.pl

STanowczo sie dołączam
Bardzo mądre i zdrowe podejscie wszystko sie da jak sie chche
nawet jak sie nie ma pieniedzy na kluby mozna cwiczyc
nie nalezy szukac wymowek tylko sie ruszyc anie podziwiac i zazdroscic
Bierzcie przyklad POZdrawiam

I to jest właśnie to. Też popieram. W tamtym roku też intensywnie ćwiczyłam i schudłam 10 kg. Postanowiłam sobie że w tym roku zrzucę jeszcze z 5 kg ale jak na razie jeszcze się nie zawziełam. Ale zrobie to. Napewno i to od zaraz. W tamtym roku też zaczełam od postawnowienia na tej stronie i udało mi się więc tym razem dzięki Wam też mi się uda.
Aga

A ja tez jezdze na rowerku i to nawet duzo, przynajmniej 2 godzinki dziennie, i poprostu to jest naprawde coolowe
A co do gimnastyki to mam pytanie czy 20 min dziennie wystarczy????????????
ja bym chciała do konca wakcji schudnac tak 8-10 kg hihih mam nadzieje ze sie uda
waze 87 kg przy 185 cm i mama naprawde duzo wiary w sukces
BEZ WIARY NIE MA EFEKTOW NO I TE FIZYCZNE SPRAWY

Myślę że 20 min dziennie to trochę mało ale gdyby do tego włączyć ograniczenia w jedzeniu rzeczy kalorycznych to dlaczego nie?
Co do schudnięcia w 1,5 mca aż 10 kilogramów to od razu odradzam. kilogramy zrzucone szybko metodami restrykcyjnymi często mają skłonności do powrotów. lepiej przyzwyczajać organizm do takich zmian powoli i skutecznie.
Nawet jeśli teraz będziesz się dużo ruszać i schudniesz co stanie się gdy przyjdzie wrzesień i nie będziesz mieć tyle samozaparcia? efekty jojo są murowane.
Powoli powoli i jeszcze raz powoli a napewno utrzymasz wagę. Ja w całym swoim życiu schudłam już 40 kilo (2 razy po 10 kilo a potem jeszcze ciąża i dodatkowe 20 kg) więc wiem o czym mówię. Teraz ważę 60 kilo i naprawdę nie odmawiam sobie słodkości lub innych rzeczy ale oczywiśei w rozsądnych ilościach. Waga stoi w miejscu od roku a gdy tylko rusza się nieznacznie o kilogram w górę to od razu zaczynam bardziej uważać co jem i to wystarcza.

Ja ćwicze na czczo 10-15min. Potem godzinę po obiedzie z Cindy ( :P ) 20min. z gazety-są to mało męczące ćwiczenia, ale nie chce się zniechęcać bolącymi mięśniami :/ no i po kolacji od wczoraj godzinny spacerek, do tego dieta 1000cal, czy to nie za mało??

ja jezdze kazdego dnia na rowerze stacjonarnym staram sie chodzic na spacer + dieta 1000 kalorii mam nadzieje ze wystarczy

A ja jeździłam do pracy na rowerku (dziennie conajmniej 15km robiłam) do sierpnia zeszłego roku, kiedy to zmieniłam pracę. Tu nie mogę jeździć na rowerze, bo nie ma go gdzie trzymać, a jeden mi już ukradli.
W międzyczasie rzuciłam palenie, zaczęłam więcej podjadać i przybyło mi kilkanaście kilogramów
Ale zacznę jeździć znów na rowerze - jak nie do pracy, to po pracy!
Pozdrawiam gorąco

A ja jeździłam do pracy na rowerku (dziennie conajmniej 15km robiłam) do sierpnia zeszłego roku, kiedy to zmieniłam pracę. Tu nie mogę jeździć na rowerze, bo nie ma go gdzie trzymać, a jeden mi już ukradli.
W międzyczasie rzuciłam palenie, zaczęłam więcej podjadać i przybyło mi kilkanaście kilogramów
Ale zacznę jeździć znów na rowerze - jak nie do pracy, to po pracy!
Pozdrawiam gorąco

dwa razy wysłałam, przepraszam, ale ja dziś zaczynam poruszanie się po forum, do tej pory korzystałam tylko z dzienniczków kalorii