hej

agacishii cwicze co drugi dzien okolo 1 godziny (wszystkie partie ciała+rozciaganie jakies 10 min), a codziennie robie brzuszki i delikatnie sie rozciagam (poniewaz wtedy nie jestem tak dobrze rozgrzana). Moje spostrzezenia: kiedys rozciagalam sie dluzej tzn 20-30 min dziennie na pocztaku szlo dobrze, a potem jakby miesnie mi sie przykurczaly i sztywnialy do szpagatu brakowalo sporo. Teraz rozciagajac sie mniej i tylko co 2 dzien intensywnie idzie mi super

Powodzenia