Wątek: a ja ćwicze sobie w domku :)

czekam na pomysły osób odchudzających..... zestawy ćwiczeń dla osób ćwiczących w domach..z góry dziękuje i licze na odzew w tym temacie

sciagnij sobie cwiczenia z serii ultiate dance workout by deane berry. spoko, mozna sie popocic...

Zamieszczone przez niki740

sciagnij sobie cwiczenia z serii ultiate dance workout by deane berry. spoko, mozna sie popocic...

a skąd to można ściagnąć?

a trzeba poszukac, byly kiedys na forum linki, ale nie wiem czy sa jakies aktywne, ja poszukam na innych stronkach a jak znajde to wrzuce link, ok?
pozdrawiam

W domu mi osobiście najwygodniej jest robić "swoje ćwiczenia". Tzn. wszelkie wygłupianie się z 1kg ciężarkami w rękach, przysiady, podskoki, wykopy...Naprawdę można się porządnie zmęczyć i zabawić...

Czesc, na wstepie chce pogratulowac i zapewnic, ze przy systematycznych cwiiczeniach z czasem do nich przywykniesz i bedziesz je wykonywala bez zakwasow na nastepny dzien i tym podobnych objawow.

Osobiscie cwicze 2x dziennie(na silownie chodze 4x w tygodniu wiec, gdy jestem na silowni to cwicze na i na silowni oraz wieczorem w domu, w dniu w ktorym na silownie nie ide, cwicze rano wieczorem). W domu cwicze sam brzuch, natomiast na silowni zalezy od planu.

Co do treningu brzucha w warunkach domowych:

6x20 dolne partie miesni brzucha(zawsze cwicz najpierw diolne - powod?przy cwiczeniu dolnych partii miesni brzucha cwicza zarowno dolne jak i gorne miesnie, natomiast przy cwiceniu gornych miesni brzucha cwicza one same)(Na luzku)
5x30 skosne partie gornych miesni brzucha(na laweczce rzymskiej)
4x30 gorne miesnie brzucha(na laweczce rzymskiej)

Moim zdaniem najlepszy trening w warunkach domowych.

Cześć
Ja też ćwiczę w domku. W sumie teraz zrobiłam sobie przerwe małą bo mam okres od wczoraj i mnie boli i zresztą na kopenhaskiej wolę nie ryzykować za bardzo . Mam kilka ćwiczeń z gazetty "super linia" i sobie po malusiu ćwicze.
Za 10 dni przechodże na tysiaczka i mam zamiar ostro ćwiczyć. Będe po 1 godzinie by spalić połowe tego co zjadłam. mam np. na dvd i na kompa zestaw ćwiczeń ATC i Fut Burning. To będę robić co drugi dzień w domu ,a w dzień bez tych ćwiczeń to normalne na leżąco. I proponuję taniec wywijaj sobie po pokoiku.talia jak u osy będzie I ja jeszcze basen mam co sobotę
Pozdro

Polecam strone : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Ja też ćwiczę sobie w domu: taniec, aerobik, streeching, abs

Od jakiegoś tygodnia też ćwiczę w domu. Ćwiczenia zajmują mi od 50 do 60 min na początek wystarczy ... Mój plan:

-10 min biegu, podskoków itd.
-potem brzuszki 8min ABS
-potem ćwiczenia na nogi (przerywane brzuszkami)
-rozciąganie (próby zrobienia szpagatu)
-ręce (niestety póki co najmniej im poświęcam czasu)

Mój cel:
-zrobić szpagat
-zrobić zwykłą pompke (póki co to tragikomedia)
-ujędrnić brzuch (chwilowo to galaretka ze schabikami po bokach)

A teraz pytanie:
Czy po tych ćwiczeniach mogę od razu wskoczyć pod prysznic i wykonać naprzemienny masaż zimną-ciepłą-zimną wodą

Pozdrawiam Aga

Ja rożnie-w zależnosci na ktora mam na zajecia.
Ale staram sie -czesto na czczo-robić tak:
*30minut rozgrzewki na stacjonarnym
*potem 10minut hula hop,
*następnie 20 minut rożnych cwiczen na brzuszek
*znowu 10minut hula hop,30rowerka i na koniec 10minut ramionka z hantelkami.I jest fajnie