Wątek: codzienne cwiczenia

Witam

Moim problemem jest zrzucenie wagi (okolo 16 kilo) waze w tej chwili okolo 76 kilo przy wzroscie 172 cm ogolnie bardzo lubie ruch teraz chodze na aerobik kupilam karnet bez ograniczen i mam mozliwosc uczeszczania na zajecia aerobiku na silownie i saune. poza tym mam w domku rowerek stacjonarny. i teraz prosilabym o to aby ktos pomogl mi dobrac odpowiednie cwiczenia tzn jak czesto mam chodzic kiedy robic przerwy jak dlugo cwiczyc jednego dnia i jakie cwiczenia wykonywac na silowni zeby ta waga ruszyla w dol. I jeszcze jedna prosba odnosnie diety co i kiedy jesc w sensie przed treningiem i po treningu. i jesli zastosuje sie do tego wszytskiego to po jakim czasie zobacze efekt? z reguły jestem bardzo niecierpliwa osoba jak widze brak efektow to sie zniecierpliwiam i najczesciej rezygnuje :/ czy jest ktos kto mi w tym pomoze?
z gory dziekuje
pozdrawiam
_________________

hmmmm...no to kusi żeby ćwiczenia rano robic.. tylko że w tygodniu raczej nie ma szans.. chodzę jeszcze do szkoły (ostatnie 3 miesiace :P ) i rano niestety ledwo zdążam na autobus bo zawsze zasypiam :P trzebaby zmienic ten nawyk :P

Hej !! wiec tak : Ja nie cwicze codziennie, bo na roznych forach wyczytałam, że mięśnie potrzebują 1 dzień przerwy żeby się zregenerować, więc ćwiczę co 2 dni. Na początek bieg - 30 min, potem 8 minut cala serie , rowerek w powietrzu i troche rozciagania ( yogi szczegolnie na nozki ) aha no i chlopak mi powiedział, ze co 2 miesiące trzeba zmieniać ćwiczenia bo się włokna przyzwyczajają ( czy coś takiego ) i w zapasie mam jeszcze Tamilee Webb " Ja chcę mieć taki brzuch i pośladki " oraz Carmen Electre aerobic striptease vol2. No troche sie rozpisalam