Wątek: jaka dieta odchudzająca kiedy chodzi sie na siłownię???

Katarzyna Kozakiewicz - BMI: 19,5



Ewelina Barej - BMI: 20,1



Agnieszka Ryk - BMI: 21,4

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



dane wzielam z grudniowego numeru kulturystyki i fitness [/img]

o moj Boze w życiu nie chciałabym tak wygladać jakie nogi ona ma straszne

A według mnie bardzo ładne

one sa ponaprezane by im miesnie bylo widac i wymalowane brazerem..

ale ogolnie nogi mi sie podobaja bardziej nie podoba mi sie zanik biustu

Eh biust to ja juz straciłam Miałam C a mam A... w dwa miesiące.. niby pare kilogramów schudłam a kurcze tak zmalał pomimo ćwiczeń.

Ja się podłączę do tematu ale jako strona pytająca
Trochę nudzi mnie już pierś z kurczaka i tuńczyk, a po mleku, jogurtach, maślance mam złe samopoczucie. Co jeszcze się nadaje jako dobre źródło białka?
Gigii podaj proszę trochę więcej produktów żywieniowych[ogólnie węgle, białko, ubogi tłuszcz] a jeżeli da radę to z podziałem mniej więcej na pory dnia
Ja chodzę na siłkę od 6 tyg, jem ok 1400-1800kcal, gubię na razie ładnie ok 1kg tygodniowo, ale monotonia diety mnie już dobija co niestety przekłada się na większa częstotliwość skoków w bok.

hello!
witam dziewczyny! widzę, ze nie tyklko ja mam takie pytania dziś rozmawia.łam z trenerm na siłowni, mówi, że banany razej nie jak ktoś jest gruby i przede wszystkim chce schudnąć ale białe sery, nabiał, warzywa i tłuste rybki - to jest menu odpowiednie

serpentia79 jak tylko się dowiem czegos nowego będę pisać

gigii dzięki za pomc i jakby Ci coś jeszcze przychodziło do głowy to pisz

paulaniunia dzięki za odwiedziny i gratulacje - no pięknie Ci sie udało, podziwiam Cię

pozdrawiam
magdahi

dziewczyny... na dniach stworze topik z przepisami na diete wysokobialkowa i poprosze by go podwiesili ok? powklejam troszke moich przepisow

ja sama troche z netu posciagalam i co jakis czas robie nowy przepis - proporcje dziele tak pod siebie czyli dla Was tez powinno byc ok

jesli chodzi o banany to wiem ze one maja wysoki IG... ale sa zapychajace i lepiej zjesc tego banana niz np. chipsy poza tym jakies witaminki to on ma

ze zrodel bialka to ja wcinam: piers z kurczaka, tunczyka, ryby (np. tilapie, morszczuka, mintaja - w naczyniu zaroodpornym w przyprawach - pieczony), twarog chudy, fasole czerwona, groszek i kostke sojowa poza tym ja duzo jogurtow pije

Gigii dzięki będę czekała .
Ja uwielbiam mleko, jogurciki, serki itp przetwory, ale dopóki nie zaczęłam jeść bardziej ubogo i monotonnie, nie miałam pojęcia że coś jest nie tak. Teraz boli mnie żołądek lub głowa, a czasem mam uczucie bólu w okolicach nerek tak 30-60min po zjedzeniu w/w. Dla mnie to jest tragedia, bo nie dośc że lubię te rzeczy, to odpada mi ogromna grupa składników diety, choćby muesli z mlekiem [wcinam na sucho ]. Co jakiś czas robię próby z mlekiem ale wynik na razie taki sam, tzn źle się czuję.
Ale za to ogólnie mam lepsze samopoczucie i nie boli mnie głowa.
A banany to podstawa mojej diety - tzn w plasterkach na deseczkę [wasa], do sałatki owocowej itp.

Mimo że się staram, to mam problem z układaniem posiłków, tzn żeby rano węgle, tak do 14-15, a potem przewaga białka, a nie jeść owoców, zwłaszcza że sałatki owocowe(banan, kiwi, pomarańcza, jabłko, ostatnio truskawki z puszki, brzoskwinie] na podwieczorek kocham [ok 17]. Staram się rano przygotować jedzenie na cały dzień i biore do pracy, ale czesto nie wyrabiam z 5 posiłkami i co 3h, jak mam dużo pracy, a przed siłownią min 1,5h nie mogę jeść bo inaczej mnie mdli przez wypełniony żołądek. Ćwiczę 20-22, no i po powrocie jestem głodna i zawsze myślę co mogłabym zjeść

czytalam ksiazke zubrzyckiej wiem ze niezle mi w glowie poprzewracala wtedy jakos konczylam swoja przygode z bulimia ksiazka rewelacja w kazdym razie

w ogole nie zmuszaj sie do niczego.. ja nie moglam jesc wegli z rana bo bylam glodna wiec wlaczylam sobie tez bialko i tluszcz... sprobuj zjesc musli z serkiem homogenizownym waniliowym... gwarantuje ze nie bedziesz glodna przez jakies 3 godzinki