czesc witam wszystkich! liczę na Waszą pomoc ponieważ odchudzam sie i będę min. chodzić na siłownie (już chodziłam- miałam tylko krótką przerwę) i mam zamiar zrzucić bardzo dużo ale rzecz w tym, że naprawde chciałabym dostosowac dietę do ćwiczeń, jak się odżywiać aby chudnąć dzięki temu, że sie ćwiczy?? trener mówi mi tak: mało węglowodanów dużo białka, ale jak to mam stosowac w praktyce. Trzy razy w tygodniu siłownia - rano (najczęściej ok 2 godzin wysiłku) i prawie codziennie (no teraz jak pogoda pozwoli) marsz ok 50-60 min - to wieczorem. to będzie mój stały wysiłek - powiem tak wspomagałam sie taka formą ruchu w wakacje i pomogło ale chciałabym się jeszze wspomagać odpowiednią dietą. może możecie mi pomóc??
pozdrawiam