Średnio statystycznie (itp określenia) potrzeba ok. 20 min ruchu, by zacząć czerpać energię z tłuszczu. 20 min zajmuje spalenie glikogenu, łatwiejszego źródła energii niż tłuszcz, nad którym organizm musi bardziej popracować.
Ale jest to sprawa nieco bardziej indywidualna, zależna od odżywiania. Im więcej produktów węglowodanowych spożywamy, tym więcej jest glikogenu i tym dłużej zajmuje jego spalenie. Niektórzy potrzebują 15 inni 30 min na to.

Im dłuższy ruch, tym większe prawdopodobieństwo, że już spalamy tłuszczyk