Wątek: co jest efektywniejsze?

Średnio statystycznie (itp określenia) potrzeba ok. 20 min ruchu, by zacząć czerpać energię z tłuszczu. 20 min zajmuje spalenie glikogenu, łatwiejszego źródła energii niż tłuszcz, nad którym organizm musi bardziej popracować.
Ale jest to sprawa nieco bardziej indywidualna, zależna od odżywiania. Im więcej produktów węglowodanowych spożywamy, tym więcej jest glikogenu i tym dłużej zajmuje jego spalenie. Niektórzy potrzebują 15 inni 30 min na to.

Im dłuższy ruch, tym większe prawdopodobieństwo, że już spalamy tłuszczyk

No tak, a jesli zaczynami cwiczenia od rana, z pustym zolądkiem? To nadal tyle samo czasu zajmuje spalanie glikogenu? ;> Zakladajac jeszcze, ze po 18 nic sie nie jad;lo i tez cwiczylo z 15 minut dajmy na to;>

no wlasnie, tez o tym slszalam. Ze rano sie spala najwiecej tluszczu, bo jest sie nadczo, albo malo sie jadlo weglowodanow i od razu praiwe spala sie tluszczyk, ale czy to nie wyjdzie na to samo, jezeli bedzie sie cwiczylo wieczorem i spali sie te zjedzony weglowodany? ona za to sie nie odloza na brzuszku, a jeeli sie rano cwiczylo to i tak sie zje to samo wieczorem i juz sie tego nie spali. wiec kiedy lepiej cwiczyc????

no kurcze to juz wiem od dzis bede cwiczyc na poacztek 30 minutek co 2 dzien;p bo dziewcyzny ze mnie jest takiiii leń;p ze po 10 minutach ćwiczen jzu ejstem znudzona;p a nie moge zbytnio aerobów cwiczyc-przykazanie ginekologa;/ wiec staram sie bardziej statyczne cwiczenia robic... cio polecacie takie w miare efektywne?;p
a co powiecie na 10 minut rowerek a potem cwiczenia na brzuszek nozki i rozciaganie?;p

Na poziomie początkującym nie obejdzie się bez pomocy trenera. Bo jak inaczej nauczyć się prawidłowej techniki? No nie ma szans na szybkie efekty. Ja swojego trenera znalazłam tutaj: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Nie ma wygodniejszej wyszukiwarki trenerów na całą Polskę

Według mnie 2-3 razy w tygodniu jest lepszym pomysłem niż codziennie.




[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Na pewno nie codziennie, organizm musi mieć czas na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], więc trening 3 razy w tygodniu jest najbardziej optymalny, nie powinniśmy również zapominać o diecie!

Zależy co chce się osiągnąć dzięki treningowi. 3 razy w tygodniu może być dobre dla amatora ale zbyt mało dla kogoś kto ma większe ambicje, chce robić postępy w swojej dyscyplinie sportowej.