Strona 2 z 2 PierwszyPierwszy 1 2
Pokaż wyniki od 11 do 17 z 17

Wątek: co jest efektywniejsze?

  1. #11
    Kemono jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    14-02-2006
    Posty
    0

    Domyślnie

    Średnio statystycznie (itp określenia) potrzeba ok. 20 min ruchu, by zacząć czerpać energię z tłuszczu. 20 min zajmuje spalenie glikogenu, łatwiejszego źródła energii niż tłuszcz, nad którym organizm musi bardziej popracować.
    Ale jest to sprawa nieco bardziej indywidualna, zależna od odżywiania. Im więcej produktów węglowodanowych spożywamy, tym więcej jest glikogenu i tym dłużej zajmuje jego spalenie. Niektórzy potrzebują 15 inni 30 min na to.

    Im dłuższy ruch, tym większe prawdopodobieństwo, że już spalamy tłuszczyk

  2. #12
    mefista Guest

    Domyślnie

    No tak, a jesli zaczynami cwiczenia od rana, z pustym zolądkiem? To nadal tyle samo czasu zajmuje spalanie glikogenu? ;> Zakladajac jeszcze, ze po 18 nic sie nie jad;lo i tez cwiczylo z 15 minut dajmy na to;>

  3. #13
    sszamankaa jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    25-07-2006
    Mieszka w
    Wałbrzych
    Posty
    0

    Domyślnie

    no wlasnie, tez o tym slszalam. Ze rano sie spala najwiecej tluszczu, bo jest sie nadczo, albo malo sie jadlo weglowodanow i od razu praiwe spala sie tluszczyk, ale czy to nie wyjdzie na to samo, jezeli bedzie sie cwiczylo wieczorem i spali sie te zjedzony weglowodany? ona za to sie nie odloza na brzuszku, a jeeli sie rano cwiczylo to i tak sie zje to samo wieczorem i juz sie tego nie spali. wiec kiedy lepiej cwiczyc????

  4. #14
    asq26 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    26-03-2007
    Posty
    0

    Domyślnie

    no kurcze to juz wiem od dzis bede cwiczyc na poacztek 30 minutek co 2 dzien;p bo dziewcyzny ze mnie jest takiiii leń;p ze po 10 minutach ćwiczen jzu ejstem znudzona;p a nie moge zbytnio aerobów cwiczyc-przykazanie ginekologa;/ wiec staram sie bardziej statyczne cwiczenia robic... cio polecacie takie w miare efektywne?;p
    a co powiecie na 10 minut rowerek a potem cwiczenia na brzuszek nozki i rozciaganie?;p

  5. #15
    Mariolka123 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    08-12-2017
    Mieszka w
    Warszawa
    Posty
    67

    Domyślnie Odp: co jest efektywniejsze?

    Na poziomie początkującym nie obejdzie się bez pomocy trenera. Bo jak inaczej nauczyć się prawidłowej techniki? No nie ma szans na szybkie efekty. Ja swojego trenera znalazłam tutaj: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Nie ma wygodniejszej wyszukiwarki trenerów na całą Polskę

  6. #16
    pieknyolek jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    10-05-2019
    Mieszka w
    Zbąszynek
    Posty
    19

    Domyślnie Odp: co jest efektywniejsze?

    Według mnie 2-3 razy w tygodniu jest lepszym pomysłem niż codziennie.




    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

  7. #17
    Kamil76 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    07-03-2019
    Mieszka w
    Bielsko-Biała
    Posty
    10

    Domyślnie Odp: co jest efektywniejsze?

    Na pewno nie codziennie, organizm musi mieć czas na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], więc trening 3 razy w tygodniu jest najbardziej optymalny, nie powinniśmy również zapominać o diecie!

Strona 2 z 2 PierwszyPierwszy 1 2

Zakładki

Zakładki
-->

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •