Wątek: co na dolen parie brzucha??

skonczyłam niedawno a6w, jutra od nowa ruszam z cwiczeniami, chyba bede robic 8 minut abs. Ale co dodac jeszcze zeby cwiczenia działały na dolne partie brzucha??

unoszenie nóg w zwisie na drążku

to kurcze akurat trudne jest

nożyce pionowe, nożyce poziome, "rowerek" ....A to unoszenie nóg w zwisie też bym poleciła, bo przy okazji zapewnia elongację kręgosłupa

tez bym kurcze pocwiczyla dolne partie brzucha. staram sie robic nozyce, ale to chyba jedno z najgorszych dla mnie cwiczen. a drazka nie mam, chyba ze wyjde na trzepak prze blok
a tak swoja droga to czy ktos oprocz mnie tez ma taki problem ze nie umie jednoczesnie podniesc wyprostowanych nog i barkow tak jak jest to w ktoryms cwiczeniu z a6w?

trzeba dobrze wyczuc balans ciała

a drazek w sklepie sportowym 30-40 zl kosztuje

Zamieszczone przez bojalubietakinie

a tak swoja droga to czy ktos oprocz mnie tez ma taki problem ze nie umie jednoczesnie podniesc wyprostowanych nog i barkow tak jak jest to w ktoryms cwiczeniu z a6w?

dlaczego nie umiesz?

Dobre na dolne partie brzucha:
Leżysz płasko na macie, nogi trzymasz uniesione w powietrzu, lekko ugięte. Naprzemiennie opuszczasz jedną, a potem drugą nogę. Ruch powinien być dość powolny, kontrolowany. Powinno zadziałać

Zamieszczone przez XixaNowa

dlaczego nie umiesz?

Nie wiem Jak leze plasko na plecach to po prostu nie jestem w stanie uniesc wyprostowanych nog. Nie da sie. Moze mam zanik jakichs potrzebnych do tego miesni

Zamieszczone przez bojalubietakinie

Zamieszczone przez XixaNowa

dlaczego nie umiesz?

Nie wiem Jak leze plasko na plecach to po prostu nie jestem w stanie uniesc wyprostowanych nog. Nie da sie. Moze mam zanik jakichs potrzebnych do tego miesni

czesc to ze nie potrafisz podniesc jednoczesnie nog i rak to znaczy ze masz za slabe miesnie brzucha jeszcze