Wątek: BRZUSZKI

dzieki piekne.
neistety czesc z tych cwiczen albo nie umiem wykonac technicznie albo ejstem ajaks wadliwa, bo nie czuje w ogole miesni brzucha za to ogromny ucisk na dolne plecy. wiec polaczylam troszke swoich i czesc Twoich i wyszla neizla meiszanka ogolnie chyab na wszystkie partie
dzieki za podsuniete propozycje. buziak

Ale złe pytanko zadałaś. Nie ważne ile, ważna jest ich jakość!
Coś takiego poleca Tyka na SFD

I wszytko nie na "skacząco_byle_szybiej", ale na spokojnie, potrzymać chwilę w górze i POWOLI się opuszczać, aż poczujesz mięśnie, 12-15 powtórzeń, stopniowo dochodząc do 20

Oraz

tak samo, 12-15 powtórzeń, z czasem dojscie do 20

Oraz