cześć!

jestem tutaj nowy i piszę do Was z prośbą o rady. idzie lato i już najwyższy czas aby popracować nad swoją sylwetką, mam 17lat, około 170cm. wzrostu i 60 - 62kg wagi. głównym moim celem jest brzuch i pośladki. na mięśnie brzucha robiłem już kiedyś A6W, wtedy jednak byłem nieco szczuplejszy i podkreśliłem jedynie mięśnie, teraz chciałem Was zapytać czy ten zestaw ćwiczeń pomoże mi również na spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej z okolic brzucha?

druga sprawa to pośladki... tak jest pośladki! dręczy mnie ten problem od dawna, chcę po prostu mieć płaski, chudy tyłek, bez żadnych ujędrnień i to wszystko. co w tym celu zrobić? myślałem nad regularnym pływaniem, np. raz w tyg po godzinie, lecz nie jestem do końca pewny czy to da rezultaty? raz jeszcze proszę Was o pomoce rady bo lato coraz bliżej. pozdrawiam