Wątek: Fałdy na brzuchu,BoCZki,Grube uDa ;(

Nie mam juz sił,wyglądam jak kobieta w ciazu i moze gorzej a mam 17 lat. Nie moge schudnac i prosze o ćwiczenia na boczki,uda,fałdy na brzuchu. ;(( Prosze Was o ćwiczenia by sie pozbyc tego tłuszczu ;(

Nie piszesz ile wazysz, ale zeby schudnac na poczatek najlepsze sa cwiczenia kardio minimum 30-40 min, cw. cardio to np. rowerek, orbitrek. Jak bedziesz cwiczyla tylko np. m. brzucha to mimo ze beda twarde i wycwiczone to nie bedzie ich widac spod tkanki tluszczowej. I niestety: dieta MŻ. Powodzenia.

dzana ;p dzieki serdeczne ;*

A jezeli ktos nie ma rowerka w domu? Praktycznie nic do cwiczen i nie ma mozliwosci zakupienia sprzetu? NA polu zimno.. czy to jest czas na biegi? NIe znam innego sportu jak.. fitness ,bieg ,rower, rolki? TYlko ze tego wszystkiego nie uprawia sie w zimie? Pomocy

hellol jest tu ktos? Zna ktos moze cwiczenia na brzuch i ogolnie.. a wlasciwie caly tok cwiczeń.. aby tkanka tluszczowa zzaczeła sie spalac?

Są ćwiczenia, 5 różnych serii po 8 min na brzuch, pośladki, nogi, ramiona i ćwiczenia typowo rozciągające. Najlepiej je ściągnąć np przez emule. Nazwa tych ćwiczeń to:8 Minute abs 8 Minute Legs 8 Minute Buns 8 Minute Arms - ostatniej nie pamietam, ale cos ze stretchingiem. Powiem szczerze, ja staram sie robic te cwiczenia codziennie - to zajmuje około pol godziny dziennie, ale efekty sa. Warto sprobowac Pozdrawiam

ZDROWA DIETA REDUKCYJNA + AEROBY/INTERWAŁY + TRENING SIŁOWY (z ćwczeniami na cały brzuch)

Aeroby czyli rowerek, skakanka, bieganie, pływanie... dodatkiem może być hula hop wspaniale modelujące brzuch i talię.
Ćwiczenia siłowe są istotne i to nie tylko brzucha, bo wzmacnianie mieśni ma istotny wpływ na poprawę przemiany materii (mocniejsze mieśnie wiecej spalają kalorii nawet w stanie spoczynku).

tutaj pomógł by dietetyk żeby dobrać odpowiednią dietę i trener na siłowni albo jakiś osobisty żeby dobrał odpowiednie ćwiczenia