Witajcie, jak zwykle mam do was pytanie otóż: Jak powinna wyglądać rozgrzewka przed treningiem? Mam w domu 2 hantelki (każda po 5 kg), mam stepper skrętny, ściskacze do dłoni. Nie mam za dużo czasu na trening więc chciałbym, żeby moja rozgrzewka nie trwała za długo( max 10minut). Jakie ćwiczenia ? Pomocy