CzarnaHellenko... to wszystko zależy od diety. Nie zrobią Ci się mięśnie od tego treningu. Te dziewczyny co tak ćwiczą i mają takie mieśnie jedzą po 3000 kcal i to dużo węgli... Przy Twojej diecie nie ma szans na rozrost mieśni, tylko ich wzmocnienie

Pytałaś mnie co mysle o diecie? Nie znam się aż tak bardzo i nie wiem co to za dieta.

Ja jestem zwolennikiem diety zrównoważonej, zdrowej, o lekko ujemnym bilansie eneregetycznym, z proporcją węgli, białek i tłuszczy jak 40:30:30 w spożywanych kaloriach. Węgle głównie złożone, trochę (po treningu siłowym) prostych, chude źródła białek pełnowartościowych w każdym posiłku (szczególnie po treningu), tłuszcze głównie nienscycone, ale też trochę nasyconych. Poza tym owoce (prócz wieczoru) i dużo warzyw i wody niegazowanej Wspomagacze to czerwona i zielona herbata, cytrusy (grejfrut, ananas). Tyle

A ile masz wzrostu?