Wątek: oponka ;/

Myślę, że można śmiało połączyć jedno z drugim Na pewno nie zaszkodzi, a może pomóc.

To i to oczywiście! Aeroby na spalenie tłuszczu, a brzuszki na rozwinięcie mięśni. Same brzuszki tłuszczu ci nie spalą

Brzuszki lepiej zostawić sobie na później, kiedy spali się już tłuszcz który je zasłania, teraz lepiej wykorzystać tę energię na aeroby i/lub kardio.

Tak jak było pisane wcześniej - nie istnieją ćwiczenia, które spalałyby tkankę tłuszczową tylko z konkretnej partii ciała, spalanie jest równomiernie. Miejscowo możemy budować natomiast mięśnie. Najlepszym sposobem jest połączenie aerobów, które możesz właśnie wykonywać na bieżni z programami abs (wiele takich programów oferuje youtube ). Możesz połączyć to w plan treningowy: zacząć od rozgrzewki, przejść do ćwiczeń aerobowych na bieżni, np. wg programu rozpisanego w tym artykule - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], a następnie wykonać abs (warto go zmieniać co jakiś czas) i zakończyć statycznym rozciąganiem .

Ja od siebie ci mogę powiedzieć jedynie że chudnie się ogólnie z każdego miejsca na ciele podczas ćwiczeń i diety od siebie ewentualnie polecić ci mogę brzuszki ( ale do połowy a nie do samych kolan) gdyż wtedy bardziej napinasz mięśnie brzucha , leżąc na plecach złącz nogi i na około 10 cm podnieś i przytrzymaj to moim zdaniem 2 najlepsze ćwiczenia jakie są na brzuszek. Pierwsze jest na górna partię a drugie na dolną co do boczków ja osobiście robię skręty tułowia stojąc oraz trzymając hantelki w rękach ty możesz np butelki z wodą robię z siebie tak jakby wagę gibam się na boki ciężko to konkretnie objaśnić ;P

Zamieszczone przez FaFnIeJsZa

Mam pytanie ! Jakie ćwiczenia wybrać aby pozbyć się oponki i boczków ? ćwiczę, ćwiczę i nie znika zabardzo nadal odstaje i wogóle ... co polecicie ?
Sorki jeśli topic juz byl !

Abs + planki, tzw. deska
Systematyczne robienie tego zapewni szybko oczekiwane efekty. Nie zapominajmy także o zdrowej i racjonalnej diecie!

Czy moglibyście mi doradzić jakie ćwiczenia powinnam wykonywac żeby pozbyć się tego tłuszczyku na brzuchu?

Podpinam się pod pytanie komuś udało się wyrzeźbić brzuszek i jak ?

Ja zaczęłam ćwiczyć z mel b ,ale dopiero od wczoraj.

warto mieć także dietę żeby oponka podczas ćwiczeń się zmniejszała