to, że nie tylko kalorie nie są ważne nie znaczy, że sie nie liczą owszem warto wybierać produkty o niskim indeksie glikemicznym ale to nie znaczy, ze nie trzeba analizować ilości kalorii
wracając jeszcze do wielkości 3500 kcal,nie możesz gwałtownie obniżyć ich podaży np. do 2000, jeśli jadłeś dotąd 4000. jest to prosta droga do zwolnienia tempa metabolizmu. ilość kalorii trzeba STOPNIOWO obniżać w miarę jak będziesz chudł

co do ruchu spacery na początek to super pomysł,a może byś zastanowił się nad Nordic Walking ?

pozdrawiam i trzymam kciuki za sukcesy