Witam gratulacje))
Najprostsza metoda jaka pamietam jest haha z mlodzienczych lat, wykosrzystanie rury od odkurzacza :P
pewnie znasz ten motyw wkladasz jaza plecy i tak siedzisz, nastepny to chodzenie prosto z ksiazka na glowie.
Mozna bardziej radykalnie skorzystac z klubow gdzie oferuja fizjoterapie.
Nie wiem z jakiego miasta jestes. Ja Tychy u mnie jest taki klub gdzie jest wlasnie gimnastyka dla Pan proste plecy sie nazywa nawet
uczeszcza tam duzo Pan w trakci i po deicie.
Zajęcia nie są zbyt drogie. 2 x w tyg kosztuje okolo 50 zl

POzdrawiam