Strona 1 z 3 1 2 3 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 28

Wątek: CHCĘ MIEC PROSTE PLECY

  1. #1
    Awatar DAGMARA7
    DAGMARA7 jest nieaktywny Znany na Dieta.pl
    Dołączył
    08-07-2004
    Posty
    284

    Domyślnie CHCĘ MIEC PROSTE PLECY

    ODCHUDZANIE IDZIE MI DOBRZE. POZBYŁAM SIE 29 KG , ZOSTAŁO DO PRZYZWOITEGO STANU JESZCZE 10 KG.
    ALE NIE MOGĘ PORADZIĆ SOBIE Z POCHYLONĄ GŁOWĄ I OKRĄGŁYMI PLECAMI .
    CZY NA TO SA JAKIEŚ RADYKALNE ĆWICZENIA ?
    JA BYŁAM ZAWSZE POCHYLONA . JAK ROBIĄ TO CI , KTÓRZY MAJĄ PROSTE PLECY ?

    Każdy może upaść, ale po co się od razu wylegiwać ?

  2. #2
    milak jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    25-03-2008
    Mieszka w
    Opalenica
    Posty
    0

    Domyślnie

    Witam gratulacje))
    Najprostsza metoda jaka pamietam jest haha z mlodzienczych lat, wykosrzystanie rury od odkurzacza :P
    pewnie znasz ten motyw wkladasz jaza plecy i tak siedzisz, nastepny to chodzenie prosto z ksiazka na glowie.
    Mozna bardziej radykalnie skorzystac z klubow gdzie oferuja fizjoterapie.
    Nie wiem z jakiego miasta jestes. Ja Tychy u mnie jest taki klub gdzie jest wlasnie gimnastyka dla Pan proste plecy sie nazywa nawet
    uczeszcza tam duzo Pan w trakci i po deicie.
    Zajęcia nie są zbyt drogie. 2 x w tyg kosztuje okolo 50 zl

    POzdrawiam

  3. #3
    Dziunia22 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    05-07-2004
    Posty
    0

    Domyślnie

    CZESC .DROGA DAGMARO CZY MOGLABYS TAK CHOCIAZ W SKROCIE OPISAC JAK UDALO CI SIE ZRZUCIC TE 29 kg.BYLABYM BARDZO WDZIECZNA ZA RADY I WSKAZOWKI Z KTORYMI MOGLABYS SIE PODZIELIC.Z GÓRY DZIEKUJE PAP POZDRAWIAM I ZYCZE DALSZYCH SUKCESOW

  4. #4
    ewka~ jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    09-04-2004
    Posty
    0

    Domyślnie

    Czesc Dagmara mam ten sam problem. Wydaje się sobie mniejsza jak się grabie nienawidze tego, staram się jak najczęściej prostować. Korzystam też ze sposobu Milak wkładam między ręce od strony placów kijek ale trudno z nim cokolweik robić siedze tak troche z nim przy kompie ale jak tylko chcę zmienić strone czy coś wpisać muszę go wyjąć to strasznie męczocę

  5. #5
    Awatar DAGMARA7
    DAGMARA7 jest nieaktywny Znany na Dieta.pl
    Dołączył
    08-07-2004
    Posty
    284

    Domyślnie

    Cześć wszystkim .

    Dziunia - odpisuję :
    W odchudzaniu stosowałam dietę 1000 kcal przez 3,5 miesiąca, lecz byłam słaba i przeszłam na 1300 kcal co też trwało 3,5 miesiąca , a teraz mam początki problemów zdrowotnych (wypadają mi włosy) i zamierzam jeść około 1500 - 1600 kcal , choć z tego wynika , że aby dojść do przywoitej wagi 63 kg zejdzie jeszcze 3-4 miesiące . Natomiast nie mam żadnej anemii - wyniki badań są bdb . Cukier zmniejszył się z 100 na 70 ( nigdy nie miałam przekroczonego) a cholesterol ze zbyt wysokiego na poniżej normy !!!!!!!! Przypadkowo trafiłam w aptece na bezpłatne badanie pojemności płuc i dowiedziałam się , że biologicznie mam 8 lat mniej niż mój wiek kalendarzowy . Może to akurat nie dotyczy odchudzania , ale faktem jest , że po pół roku odchudzania zdrowie mam całe przebudowane . Mogę wejść bez problemu 12 pięter - a ciężko było wejść 3 .
    Postaram się teraz więcej ćwiczyć - o ile czas pozwoli . Poza tym wyłączyłam (prawie) słodycze i smażone rzeczy i to automatycznie spowodowało obniżenie ilości tłuszczu . Jadłam dużo surówek utartych na tarce w elektrycznym mikserze ( aby sie zapchać ) . Nie piłam dużo wody mineralnej choć ogólnie piję b. dużo , np. zielonej herbaty . Dla powstrzymania głodu myłam zęby miętową pastą po jedzeniu . Jadłam grejpfruty , cebulę , rzodkiewki , rzepę , ananasy , piłam herbatę z cytryną gdyż uważam je za spalające . Po grejpfrutach i kalafiorze lub czymś tłustym , np. z majonezem , lub po rybach nie chce się jeść .
    Przekonałam się do informacji wyczytanych tu na forum , że dieta i cała metoda będzie skuteczna i spalająca , gdy :
    - im później tym mniej
    - po pewnej godzinie , np. 18 - nic lub płyny gdyż na noc organizm wyhamowuje spalanie ( tu sobie przypominałam , że ludzie w obozie koncentracyjnym mieli gorzej )
    - wcześniej węglowodany , później - białka
    - przed ćwiczeniem - węglowodany dla energii , zielona herbata z jej polifenolami które podobno spalają , po - białka dla budowy mięśni
    - ćwiczenia rano dla pobudzenia metabolizmu
    - dużo wody mineralnej ( nie lubię jej )
    - ćwiczę przy otwartym oknie gdyż tlen przyspiesza spalanie ( rozmawiałam z chemikami , wszyscy potwierdzają , że u człowieka też . Teraz zgłębiam ten temat . )
    - dla zapchania się - woda , otręby , warzywa
    - niski średni indeks glikemiczny zmniejsza głód
    Dopóki nie miałam tego miksera pod ręką to nie zaczynałam , na pewno !!! nie jadłabym tyle warzyw a chudnięcie trwałoby o wiele dłużej . Mikser jest tak dobrą rzeczą , że kupię drugi z tarką oczywiście i będę miała w pracy i w domu . Poza tym naprawdę przemyślałam , czy to robię czy się nie zabieram i nie trwało to jeden wieczór ani dwa . Gdyby mnie ktoś zapytał , czy zamierzam schudnąć , to nie znalazłam żadnego powodu , który by nadawał się na usprawiedliwienie tego , że nie . Owszem wiem , jakie są powody , tylko że one się nie nadają . Uznałam , że mam to zrobić tak samo , jak sprzątać w domu i codziennie wstawać rano . Byłam bardzo , bardzo , bardzo umotywowana psychicznie oraz mam dalszy cel (nareszcie znalazłam dobrą odpowiedź na pytanie PO CO) , a schudnięcie jest jedynie etapem po drodze . I to przede wszystkim spowodowało , że się udało po naprawdę bardzo wielu latach i próbach (byłam szczupła tylko w wieku 5-13 lat) . Myślę , że nawet 3 - 5 małych zmian łącznie zastosowanych może dużo dać . Teraz sytuacja mi spowszedniała , dlatego osłabł zapał i motywacja . Spiszę sobie wszystkie powody i korzyści i metody i będę czytać gdy zapomnę co mam robić .
    Gdy mi się coś przypomni to napiszę . POZDRAWIAM !!!!

    Ewka :
    Wiesz już nie jest tak strasznie - mam o wiele wiele mniejszy biust i mniej oporów .

    Każdy może upaść, ale po co się od razu wylegiwać ?

  6. #6
    milak jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    25-03-2008
    Mieszka w
    Opalenica
    Posty
    0

    Domyślnie

    ROBISZ COS NAPRAWDE WIELKIEGO
    i nie wazne ile to bedzie trwalo wazne ze to robisz, podziwiam i trzymam kciuki
    Pozdrawiam

  7. #7
    Zakompleksiona Guest

    Domyślnie

    Na proste plecy najlepsze są ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców..... plecy praktycznie sme sie prostuja nie muisz sie wysilac

  8. #8
    Awatar DAGMARA7
    DAGMARA7 jest nieaktywny Znany na Dieta.pl
    Dołączył
    08-07-2004
    Posty
    284

    Domyślnie

    Cześć Wam .

    Milak , powiedz mi proszę : którą rurę od odkurzacza masz na mysli - tę karbowaną czy tę sztywną ?

    I co to jest fizjoterapia ?

    Dzięki za wszystkie informacje .

    Każdy może upaść, ale po co się od razu wylegiwać ?

  9. #9
    ewka~ jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    09-04-2004
    Posty
    0

    Domyślnie

    Czesc Dagmara widze że swietnie sobie radzisz. Najważniejsze ze zmieniłaś tryb życie, też staram się przestawić na szybsze obroty i na bardziej aktywny tryb życie. Ja odkąd pamiętam coś ćwiczę zaczełam już w podstawówce lecz niestety nie bylo to zbyt regularne i może dlatego nie mam wymarzonej figury. Rure chyba trzeba brać tą sztywną. Naprawde Cie podziwiam i zyczę dalszych sukcesów. Ja odkąd schudłam też mam mniejszy biust ale to niestety nie powoduje to że trzymam plecy prosto
    Zakompleksiona - mogłabys podac pare takich ćwiczen na proste plecy albo jakas stronke z dobrymi cwiczeniami, bo ja cwicze na wzmocnienie plecow ale chyba malo efektywnie :P

  10. #10
    milak jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    25-03-2008
    Mieszka w
    Opalenica
    Posty
    0

    Domyślnie

    Miałam na myśli ta rurę stabilna
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    tutaj sa jakies uwagi na temat

    a fizjoterapia?
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] poogladaj
    Pozdrawiam

Strona 1 z 3 1 2 3 OstatniOstatni

Zakładki

Zakładki
-->

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •