Wątek: ćwiczenia na uda i tyłeczek?

hejka poszukuje jakis porzadnych cwiczonek na zrzucenie kilku kg, szczegolnie z tyleczka i ud (sa moja zmora ) narazie robie standardowa gimnastuke (brzuszki, pajacyki itp.) ale nic dobrego na dolne partie ciala nie mam ;( pomocy!! (mile widziane na prawde wykanczajace cwiczenia :P)

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] tam wpisujesz "ćwiczenia+uda" i masz setki stron - zależy co preferujesz

ja polecam [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
lub [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

ohh ja mam ten sam problem

moja zmora sa uda i posladki