a nie lepiej samemu ulozyc jakis zestaw - tak zeby odpowiadal Ci pod wzgledem czasu i cwiczen? jest mnostwo stron z cwiczeniami na poszczegolne partie ciala, jesli chodzilas na aerobik to tez pewnie duzo cwiczen pamietasz. ja mam swoj wlasny, ok. 40 minutowy zestaw. na poczatek ok. 3 min rozgrzewka - krazenia szyja (delikatne), ramionami, talia, wymachy, skretosklony, trucht w miejscu itp, potem lekkie rozciaganie nog. potem robie 3 serie wypadow, przysiadow, wykopow, wspiec na palce. potem na podlodze rozniaste wymachy na uda i posladki. na brzuch - 8 minute abs (nie cwicze z filmem, tylko starannie robie kolejno po 20 powtrzen kazdego cwiczenia, znam juz je na pamiec). na ramiona - podstawowe cwiczenia z hantlami na bicepsy, tricepsy itd. na koniec klade sie na brzuchu i cwicze miesnie plecow (z tym ostroznie jesli ktos ma problemy z kregoslupem). no a potem starannie sie rozciagam (to lubie najbardziej). i koniec co jakis czas zmieniam sobie ktores z cwiczen - albo jak znajde jakies nowe, albo jak mi sie stary uklad znudzi. zmniejszajac ilosc serii albo powtorzen dopasowuje czas cwiczen do tego, ile mam wolnego czasu. no i najwazniejsze - nie ma tam cwiczen, ktorych nie cierpie (nie znosze np.pompek ani energiczych podskokow bo mi sie biust za bardzo trzesie). wlaczam sobie ulubiona muzyke, i raz, dwa jest po cwiczeniach. sprobuj znalezc cos dla siebie!