w "samym zdrowiu" pisza o skurchach lydek:

kurcze łydek

jak to wygląda:
w najmniej spodziewanym momencie łapie cię silny ból nogi, któremu towarzyszy zesztywnienie mięśni, utrudniające poruszanie się jak powstaje kurcze wywoływane są mimowolnym kurczeniem się mięśni łydki; w trakcie tego procesu mięśnie sztywnieją i wywołują ostry, przejmujący ból, który jeśli pojawi się w nocy, może nawet wybudzić cię z głębokiego snu
kiedy się przytrafia:
kurcze nóg pojawiają się częściej po intensywnym treningu lub kiedy jesteś mocno zestresowana i wywołane są brakiem potasu, magnezu, wapnia; kurcz może cię dopaść także wtedy, gdy długo siedzisz bez ruchu, w jednej pozycji albo wylegujesz się w łóżku; w tym czasie krew krąży w twoich nogach bardzo powoli, powodując słabsze dotlenienie i odżywienie mięśni
co możesz zrobić: przede wszystkim zafunduj sobie dietę bogatą w potas (znajdziesz go w pomidorach, bananach, ziemniakach), magnez (kakao, migdały, suszone owoce, soczewica i produkty z pełnymi ziarnami), wapń (mleko i napoje fermentowane) i witaminy z grupy B, zwłaszcza B1 i B6 (mięso wieprzowe i wołowe, rośliny strączkowe, pieczywo pełnoziarniste); możesz też zjadać łyżeczkę odtłuszczonego mleka w proszku dziennie lub łykać gotowy preparat drożdżowy w tabletkach, np. Lewitan, Dolovit drożdże torula, pomocne mogą okazać się też masaże nóg, wykonywane w kierunku od serca do stóp

o drganiu powieki tez pisza:

drżąca powieka

jak to wygląda:
"drżące oko" przypomina tik nerwowy; w pewnej chwili górna powieka nagle zaczyna się trząść, wykonując bardzo drobne, szybkie ruchy
jak powstaje:
drżenie następuje automatycznie; zależy od autonomicznego układu nerwowego, nie od twojej woli, dlatego trudno je powstrzymać kiedy się przytrafia gdy jesteś bardzo zmęczona lub niewyspana; w takiej sytuacji mózg rozluźnia struktury centralnego układu nerwowego odpowiadające za receptory nerwowe w oku; w konsekwencji wymykają się one spod kontroli i stają się bardziej wrażliwe na działanie bodźców zewnętrznych np. zbyt ostre światło; w takiej sytuacji dwa maleńkie mięśnie poruszające powieką, obrączkowy i dźwigacz, zaczynają drgać
co możesz zrobić:
kiedy czujesz, że twoje powieki zaczynają harcować, zamknij oczy, oddychaj głęboko i staraj się odprężyć; najlepiej będzie, jeśli skupisz się na czymś przyjemnym np. wspomnieniach z wakacji; jeśli potrafisz, postaraj się uciec myślami od wszystkiego i zapadnij w krótką drzemkę; kiedy otworzysz oczy, powieka powinna się uspokoić