Wątek: skurcze mięśni... co z tym zrobić?

witam wszystkich

odchudzam sie od niedawna i "spacerując' po forum znalazłam odpowiedzi na wiele moich pytań, co oznacza, że wszystkie mamy podobne problemy...
Jednakże nie znalazłam (możliwe,że nie szukałam dokładnie) co zrobić, gdy pojawiają się skurcze mięśni. W moim przypadku dotyczy to głównie łydek, szczególnie przy sporym wysiłku (aerobik, czy box aerobik).

Instruktorka poradziła mi abym zażywała zestaw witamin i soli. Nie wiem jednak czy to wystarczy, czy raczej powinnam wzbogacić moją diete o dodatkowe składniki...
Dodam,że od 2 tygodni jestem na diecie 1000 kcal.

Proszę o dobre rady lub (jeśli przeoczyłam) linka do podobnego tematu.
dziękuję i pozdrawiam cieplutko!

witaminy - tak.
ja bym powiedziala, ze szczegolny nacisk powinnas polozyc na magnez.

magnez i zelazo.

dziękuje za odpowiedź.

w takim razie najlepszym wyjściem bedzie wziąć zestaw witamin i soli i dodatkowo magnez i żelazo.

no ja np. biore codziennie falvit (standardowy zestaw powiekszony o zelazo) - 30 tab. za ok. 7 zl i do tego jakis mocny magnez (np. slowmag, ale jest cholernie drogi) - ale ja ponad cale to odchudzanie to biore jeszcze pigulki, wiec zapotrzebowanie mam wieksze i na magnez i na witaminy z grupy B.

W takim razie ja również mam wieksze zapotzrebowanie...
Nawet sobie z tego sprawy nie zdawałam

Za to przypomnienie również dziękuję

a nie ma za co - ja sobie to uswiadomilam dopiero, kiedy zaczela mi drgac powieka... wiec lepiej pozno niz wcale .

cześć

niedawno też miałam to pytanie

skuteczny okazał się magnez i potas w tabletkach pod nazwą Aspargin . Piłam też sok pomidorowy i bardziej pamiętałam o rozciągających ćwiczeniach . Pomogło mi to i nie mam już skurczów .

http://forum.dieta.pl/forum/viewtopic.php?t=56454

Pozdrawiam

w "samym zdrowiu" pisza o skurchach lydek:

kurcze łydek

jak to wygląda:
w najmniej spodziewanym momencie łapie cię silny ból nogi, któremu towarzyszy zesztywnienie mięśni, utrudniające poruszanie się jak powstaje kurcze wywoływane są mimowolnym kurczeniem się mięśni łydki; w trakcie tego procesu mięśnie sztywnieją i wywołują ostry, przejmujący ból, który jeśli pojawi się w nocy, może nawet wybudzić cię z głębokiego snu
kiedy się przytrafia:
kurcze nóg pojawiają się częściej po intensywnym treningu lub kiedy jesteś mocno zestresowana i wywołane są brakiem potasu, magnezu, wapnia; kurcz może cię dopaść także wtedy, gdy długo siedzisz bez ruchu, w jednej pozycji albo wylegujesz się w łóżku; w tym czasie krew krąży w twoich nogach bardzo powoli, powodując słabsze dotlenienie i odżywienie mięśni
co możesz zrobić: przede wszystkim zafunduj sobie dietę bogatą w potas (znajdziesz go w pomidorach, bananach, ziemniakach), magnez (kakao, migdały, suszone owoce, soczewica i produkty z pełnymi ziarnami), wapń (mleko i napoje fermentowane) i witaminy z grupy B, zwłaszcza B1 i B6 (mięso wieprzowe i wołowe, rośliny strączkowe, pieczywo pełnoziarniste); możesz też zjadać łyżeczkę odtłuszczonego mleka w proszku dziennie lub łykać gotowy preparat drożdżowy w tabletkach, np. Lewitan, Dolovit drożdże torula, pomocne mogą okazać się też masaże nóg, wykonywane w kierunku od serca do stóp

o drganiu powieki tez pisza:

drżąca powieka

jak to wygląda:
"drżące oko" przypomina tik nerwowy; w pewnej chwili górna powieka nagle zaczyna się trząść, wykonując bardzo drobne, szybkie ruchy
jak powstaje:
drżenie następuje automatycznie; zależy od autonomicznego układu nerwowego, nie od twojej woli, dlatego trudno je powstrzymać kiedy się przytrafia gdy jesteś bardzo zmęczona lub niewyspana; w takiej sytuacji mózg rozluźnia struktury centralnego układu nerwowego odpowiadające za receptory nerwowe w oku; w konsekwencji wymykają się one spod kontroli i stają się bardziej wrażliwe na działanie bodźców zewnętrznych np. zbyt ostre światło; w takiej sytuacji dwa maleńkie mięśnie poruszające powieką, obrączkowy i dźwigacz, zaczynają drgać
co możesz zrobić:
kiedy czujesz, że twoje powieki zaczynają harcować, zamknij oczy, oddychaj głęboko i staraj się odprężyć; najlepiej będzie, jeśli skupisz się na czymś przyjemnym np. wspomnieniach z wakacji; jeśli potrafisz, postaraj się uciec myślami od wszystkiego i zapadnij w krótką drzemkę; kiedy otworzysz oczy, powieka powinna się uspokoić

drganie powieki, bole glowy i kurcze lydek, to w wiekszosci przypadkow wlasnie brak magnezu i wit. z grupy B, jesli po takiej kuracji przechodzi, to znaczy, ze wlasnie o to chodzilo. generalnie brak magnezu powoduje rozne nerwowe reakcje...