mnie sie wydaje ze zeby pocwiczyc dolne to trzeba wykonywac brzuszki, czy pol-brzuszki z nogami uniesionymi zgietymi w kolanach- kat pomiedzy tulowiem a udami 45stopni, i pietami opartymi na wyslokosci kola.
nie wiem czy wyjasnilam to dobrze. chyba lepiej ni epotrafie, w kazdym razie nogi zgiete i uniesione.i