a wie ktoś ile dziennie i przez ile tych dni trzeba kręcić, żeby były widoczne efekty

ja się pochwale, że tak po ok 2 tygodniach "treningu" tak ok.10-15 minut dziennie to mi się udaje nawet 3 minuty utrzymać i wtedy faktycznie chyba tyle kalorii się spala, bo czasami nie mam siły kręcić dalej taka zmęczona jestem jak już wkońcu spadnie