Wątek: JAKIE ĆWICZENIA NA BIODRA

JA JAK ROBIE BRZUSZKI NA SKOS TO MI SIE Z MIEJSZA PO DŁUUUUUGIM CZASIE

Czytajac wypowiedz stąd dochodze do jednego wniosku - tych cwiczen jest pelno, ale wiekszosc z Was po prostu po kilku dniach rezygnuje... glowna przyczyna jest pewnie lenistwo - wiem bo sama tak czesto mam na początku postanawiam sobie W KOŃCU wytrwac chociaz ten miesiąc, wierząc, że tym razem sie uda - a poźniej klapa.
Jaki na to sposób?
Przede wszystkim zrobić coś co ZMUSI Was do tego, żeby ćwiczyć regularnie. Np - wykupić karnet na cały miesiąc na aerobik. Pieniążków później szkoda, więc się już chodzi, a obijać sie tam tez glupio, bo wszyscy patrza.. Moze byc tez silownia ale bez instruktora mozna sobie po prostu co chwile odpuszczac
innym sposobem ktory sama praktykowalam jest zaklad. Zalozylam sie z osoba z ktora mam dobry kontakt, ze schudne przez 2 tygodnie 5 kg Trzeba tylko pamietac, zeby ta osoba nie byla zbyt 'miękka' , tzn. ze jezeli nie damy rady i powiemy, aby nam 'odpuscila' to ona to zrobi no i trzeba wybrac sobie jakis szlachetny cel, a nie 'jak wygram to kupuje Ci lizaczka, jak Ty wygrasz to ja Ci kupuje '... cos konkretnego, moze ciuszek , czy cos, tak zeby w czasie diety nie bylo ze boli

nie wiem czy ktos z tego skorzysta, ale dla szukajacych ostatniej deski ratunku zawsze jakas rada

Bardzo podoba mi się Twój pomysł z zakładaniem się. to dodatkowa motywacja w odchudzaniu. Moze tez to zastosuję,ale nie bardzo mam z kim , bo najblizsi uważją ze nie muszę się odchudzać bo jestem ok.

proponuje Wam takie oto ćwiczenie. kładziemy się na plecach, ręce też leżą prostopadle do tułowia, podnosimy proste, złączone nogi do pionu i powoli opuszczamy je na lewą stronę tak aby bylly równolegle do rąk, bez dotykania podłogi! utrzymujemy w ten sposób jakies 3 sekundu podosimy spowrotem do pionu i to samo w prawą stronę.
wersja bardziej zaawansowana polega na trzymaniu rąk wzdłuż tułowia .

tak jak w callaneticsie

o raaany kobitki musze zacząć stosować te ćwiczonka a czy któraś z was juz je kiedys trenowała bbo ja wole sprawdzone metody żeby później nie było ubolewania

wszystkie podane przeze mnie ćwiczenia są na mnie sprawdzone
wykonywane regularnie dają świetne rezultaty
byle nie brakło zapału

omega83 No ja Twoję ćwiczenia też stosuję i potwierdzam, że skuteczne - boczki mi się zmiejszyły, bioderka też, a tylne boczki to prawie wogóle zniknęły

LadyDevil, gratuluję sukcesu
forumowiczki - patrzeć i uczyć się LadyDevil daje dobry przykład!

omega nie chwal mnie tak, bo jeszcze się pogorsze i co będzie A ćwiczonka są rewelacyjne, pamiętam jak sama szukałam czegoś na boczki i to znalazłam i pomogło A żeby się nie nudzić, to teraz robię trening na szpagat - może kiedyś go zrobię (za parę lat ).