proponuje Wam takie oto ćwiczenie. kładziemy się na plecach, ręce też leżą prostopadle do tułowia, podnosimy proste, złączone nogi do pionu i powoli opuszczamy je na lewą stronę tak aby bylly równolegle do rąk, bez dotykania podłogi! utrzymujemy w ten sposób jakies 3 sekundu podosimy spowrotem do pionu i to samo w prawą stronę.
wersja bardziej zaawansowana polega na trzymaniu rąk wzdłuż tułowia .