Na mięśnie rąk dobre są pompki, które znacznie poprawiają również wygląd biustu. Ja ćwiczyłam też podnosząc pojedynczo 5 litrowe butelki z wodą <po 40 na każdą>teraz moje ręce wyglądają super i mam mięśnie twarde jak skała. Na brzuch wykonuję jedynie brzuszki i daje to rezultaty już po 2 tygodniach zarysowały mi się mięśnie na brzuchu
Pozdrawiam!