Wątek: Kondycja na 6..yy kto poradzi?

Musze poprosić was o pomoc moi drodzy rodacy! Z moją kondycją nie jest dobrze, a nawet jest źle! hehe No ale to było serio... mam kiepską kondycję. Od czego zacząś żeby ją poprawić? Czy odrazu zacząć biegać i starać się jak najdalej i jak najdłużej? Jeśli tak to spróbuje, a może najpierw w domciu jakieś ćwiczonka na dobry początek? Pomocy!

Jesli Twoja kondycja jest w złym stanie radze Ci zaczynac od malych porcji ruchu
zacznij od cwiczen rozciagajacych, pozniej aerobowych
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] na tej stronie znajdziesz mnostwo fajnych cwiczen i porad na temat
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ta strone poczytaj jesli chodzi o biegi

ja zaczynalam swoja przygode z cwiczeniami ponad 4 lata temu, wczesniej wolalam lezec na kanapie i twierdzic ze nie moge cwiczyc bo mam slaba kondycje :P
zaczelam od rowerka po 10 min padalam teraz bez problemu (pomomo ostatnich klopotow zdrowotnych) jade 60 min oraz cwicze dodatkowo okolo 30-40 min cwiczen ogolnosprawnosciowych.
rada zacznij od malych porcji i zwiekszaj je w maire mozliwosci
Pozdrawiam

Heh dzienki za rade! Spróbje juz jestem na tej stronce! Mówisz, zę ćwiczysz już 4 lata? Wow to musisz być już niezła no to piszcie piszcie! Może wystarczy rusznie palcem u nogi?

Ćwiczenia nie służą tylko odchudzaniu , maja wiele innych zalet )
Czasami w czasie chorob troche forma spada ale , pracuje nad tym regularnie )
warto cwiczyc :P
Pozdrawiam

Potwierdzam: warto. A przy tym zauważyłam, że jeśli ćwiczysz regularnie, uzależniasz się od ruchu. Efekt? Zwyczajnie Ci się chce, a to najlepsza motywacja!

Popieram wypowiedź damrade.
Ja zaczęłam odchudzać sie na serio rok temu. Od maja do końca wakacji schudłam 7 kg - ok. 10 cm w pasie
Dziś jestem sprawniejsza niż kiedyś. Mogę bez problemu jeździć przez godzinę na rowerze, nie boję się ćwiczeń, ale... Bieganie wciąż mnie wykańcza Chyba zacznę biegać regularnie (niezależnie od WF), bo trochę głupio się czuję, że nie moge biec.
Jeśli macie jakieś uwagi czy rady dla mnie, to napiszcie