Wątek: 6 Weidera- i wszystko jasne!

6 nie jest ciężka? To pewnie robisz pierwsze dni :P

3 serie po 24 powtórzenia... kulturyści niektórzy tego nie wytrzymują.

i koniecznie trzeba pamietac zeby przytrzymac te 3 sekundy za kazdym sklonem, bo w przeciwnym przypadku faktycznie cwiczenia nie sa az tak trudne, no ale efekty tez inne

jeśli ktoś twierdzi że weider jest łatwy, to albo jest na początku, albo robi to na odwal się, albo (też się tu spotkałam) wydaje mu się, że serie można sobie rozłozyć na cały dzień. ja 3 dni temu skończyłam robić - schody zaczęły się przy 14 powtórzeniach, później kończyłam już cała mokra i wyczerpana. przy 20 powtórzeniach walczyłam za każdym razem żeby tego nie pieprznąć w cholerę. aha - mam dobrą kondycję, a wcześniej przez 3 miesiące robiłam abs dwa razy dziennie. noi taki jest łatwy weider.

a pochwal sie tak dla szerszej grupy tych jeszcze nie zdecydowanych lub co robia i motywacji dodatkowej szukaja jak efekty. Duzo mialas do spalenia na brzuchu? duzo spalilas, wzmnocnilas, wyrzezbilas? Oprocz tego jeszcze jakies cwiczenia?

pozdrawiam,
jarek

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

memento79 zgadzam sie z Tobą, napisz czy stosowalas jakas dietke oprocz cwiczen i jak po tym zmienil sie Twoj brzuch

wczoraj zaczelam 8 powtorzen i cwiczac dokladnie czulam, ze moje miesnie pracowaly, az poje sie tych 14 powtorzen, ale mam nadzieje, ze warto pracowac na efekt koncowy

jak tak czytam co napisałyście to mam duże obiekcje czy dam radę, ale jak nie spróbuje to nie bedę wiedziała.
Może na pocieszenie troszke informacji na temat efektów tej meczarni, proszę

no więc tak:
w lutym miałam 165cm i 55kg niby ok, ale - na brzuchu nie miałam (ani nigdzie indziej w sumie) ani pół mięśnia - jeden flak zalany tłuszczem ble. zaczęłam 13 lutego - dieta 1200kcal, zero słodyczy fast foodów noi powoli zaczynałam ćwiczyć -najpierw koło pół godziny dziennie (w tym abs) teraz ćwiczę do 2 godzin codziennie. więc najpierw na brzuch abs jeden i brzuszki, potem dwa razy dziennie abs +brzuszki (do 200), potem weider.
efekty? w cm w sumie niewiele - z jakiś 77cm w pasie (wysokość pępka) do 70cm, w talii - 65cm. no ale brzuch mam prawie taki jak mój facet, tzn dość znacznie zarysowany kaloryfer i na wysokości bioder takie wcięcia po bokach mam (nie wiem jak to się nazywa). jedyne nad czym teraz będę pracować to spalanie tej pozostałości tłuszczu, bo mięśnie mam i to bardzo silne (można mnie uderzyć mocno w napięty brzuch i nic). ale zaznaczam - ćwiczyłam bardzo sumienne, dzień w dzień, trzymałam dietę i robiłam resztę ćwiczeń. wtedy są takie efekty. a 9 lipca kończę (powiedzmy) dietę, wtedy pewnie dam fotki. pozdrawiam i życzę powodzenia.

dzieki za optymistyczne informacje. 7 cm w pasie to sporo a najważniejsze że brzuch sie wzmocnił, to jest to na czym mi zalezy
jeszcze raz dzięki

mój brzuch jest dość dobrze wycwiczony, jak napnę mięśnie to mam taką krechę od okolic "miedzy piersiami" :P aż prawie po pępek no i takie dołki/kreski po bokach, ale...:/ nad pępkiem mam celulit straszny no i ta część brzucha pod pępkiem nie jest za ciekawa bo tam mam niestety najwięcej tłuszczu :/. nie wiem jak mam sie tego pozbyc ćwicze tą 6 jużdziś piąty dzień (wiem że na razie mam jeszcze łatwo:P) ale wieczorem robie jeszcze abs workout no i biegam po pól godzinki. Najbardziej to mnie martwi własnie ta część brzucha od pępka w dół taki rozlany tłuścioch.

Czy ja napisałam, że jest łatwa ?? Napisałam "średnio ciężka da się przeżyć", żeby Luizek się nie poddał i próbował, bo po stwierdzeniu "... kulturyści niektórzy tego nie wytrzymują." nie wiem czy mnie by się kiedykolwiek chciało brać za te ćwiczenia. Ja na szczęście już je robiłam, dokładnie, ale przyznaje się nie zrobiłam ich do końca no, bo panie pewnie wiedzą, że są czasem takie dni, kiedy trudno zrobić serie.
No szóstka jest wyczerpująca i zdaje sobie sprawę że nie można nic rozkładać ani zmieniać bo nie ma efektu. A ćwiczenia powinno się poprzeć odpowiednią dietą, niestety nie znam żadnego linku do takiej diety.