Wątek: Płaski brzuch- do tych którym się udało!!

Ja brzuszki robię właśnie z ugiętymi w kolanach nogami i stopami opartymi na podłodze. I nigdy nie wykonuję ich ciągnąc głowę aż do kolan.
Ćwiczyć można również starając się dotykać łokciem do kolana (na przemian: prawy łokieć do lewego kolana, lewy łokieć do prawego kolana), ale przyciągamy wtedy do siebie zarówno i łokieć i kolano.
A nie powinno się wykonywać brzuszków do kolan dlatego, że nie ma to większego sensu, bo nadwyrężając znacznie (a przede wszystkim niepotrzebnie) kręgosłup, osiąga się mniejszy efekt.

Ja zawsze wydycham powietrzu właśnie przy unoszeniu tułowia,a wydycham na dole! Tak się nauczyłam na wszystkich aerobikach na które chodziłam!

Wydychasz przy unoszeniu tułowia i wydychasz przy opuszczaniu? A kiedy wdychasz?

tak wogóle widze że jestem tu jedynym chłopakiem hehe
ja wykonuje brzuszki całkiem innaczej poprostu kłade sie na ziemi nogi daje na np. fotel tak żeby tyłek dotykał fotela według mnie ta metoda jest lepsza choć cięższa pozdrawiam

no wlasnie o jakie te sklony chodzi?? bo ja tez nie rozumiem a jest mi to potrzebne

a powiedz wiosenko po jakim czasie osiagnelas taki rezultat

GW1AZDA:
Przy regularnych, intensywnych ćwiczeniach i oczywiście ogólnej aktywności fizycznej i odpowiedniej diecie, rezultaty zaczynają być widoczne już po miesiącu, ale jest to w sumie sprawa indywidualna. W każdym razie mamę katowałam tymi ćwiczeniami i bratową i po miesiącu skakały z radości
Ja sama w zasadzie nigdy nie miałam większego problemu z brzuchem i jest to jedyna część mojego ciała, co do której nie miewam kompleksów, bo zawsze regularnie ćwiczyłam brzuszki, czy byłam grubsza, czy chudsza. Weszło mi w krew.
Za to nogi, to porażka... Ech...

no wlasnie Wiosenko 74 brzuch brzuchem na to jest sposób tylko te nogi moze jest tu gdzies ktos kto zna dobre rozwiazanie tego problemu chetnie skorzystam

a propos mojego poprzedniego wpisu- Powietrze wdycham na dole a na górze wydycham!

KURNIK:
...czyli prawidłowo