Wersja do druku
Uuu, to ja lece kupić dzisiaj hula-hop :D
A ja jestem z siebie b. dumna, bo moja energia na wykonywanie ćwiczeń wynosiła zawsze ejden dzień. A dzisiaj jest 4, i zaraz zrobie A6W :D
A na brzuszek narazie robie a6w, 8minutowy filmik (jako rozgrzewka :D) i zaczne hula hop. :D
I może zgubie wałek na brzuszku :P
A ja dzis zaczynam po 18 powtorzen :?... Bede silna, dam rade :twisted:... W koncu jeszcze "tylko" 2 tygodnie 8)...
ja jutro zaczynam 22 powtórzenia :twisted:
ahh:) a co poznieeeej?? :D jakie ćwiczonka na brzyszek po skonczeniu a6w?
Oj Mayha, to bedzie sie dzialo :shock: ... Ja po wczorajszych 18 powtorzeniach bylam wymeczona :?... Ale na to w koncu sa 4 dni zeby oswoic sie nieco z nowa iloscia i ...wziac sie za wiecej powtorzen :wink:... Po skonczeniu a6w (obym wytrwala 8) ) slyszalam, ze wystarczy robic te same cwiczenia po 12 powtorzen 2 razy w tygodniu dla zachowania uzyskanego efektu i tak wlasnie bede robila. Moze wezme sie za ABS albo callanetics, ale to juz na rozne partie ciala.
Hej!
Co do a6w, to ja niestety zakonczylam swe zmagania na 27 dniu, choc i tak mysle, ze jak na mnie to dlugo walczylam . Po prostu wczoraj wieczorem najzwyczajniej juz mi sie nie chcialo za nie wziac... Ale jakos nie rozpaczam z tego powodu - wymysle cos innego coby troszke ruchu przybylo...
Usciski dla wszystich nadal walczacych :) !
Dobra zaczelam dzisiaj. Zaraz sobie zrobie zdjecie brzucha a pozniej porownam po szostce. Tylko martwi mnie jedna rzecz. jak ja bede to cwiczyc przy chlopaku :| Bede go chyba wywalac z mieszkania :P
Masz racje - mi tez nie bylo latwo meczyc sie jak moj facet siedzial obok, nawet jak byl zajety przy komputerze, ale czasem zerkal w moja strone, a to mnie bardzo rozpraszalo :?... Swietna mysl to cwiczyc razem, a jak on nie chce sie w to bawic, to nie polecam zeby siedzial i ... przygladal sie :wink:.
Zycze wytrwalosci!
witam!
czy przy A6W można wykonywać jeszcze jakieś ćwiczenia na brzuch czy lepiej poczekać do końca i wtedy?
Wydaje mi sie, ze jak przez te 42 dni bedziesz solidnie wykonywala a6w, to nie ma potrzeby cwiczyc dodatkowo na ta czesc ciala.
Ja juz dzis wykonalam. Ale tak sie zastanawiam bo 2 razy w tygodniu chodze na aerobic i tam tez sa brzuszki...czy to moze cos zepsuc? czy jeszcze lepiej bedzie?
Ja chciałabym się dowiedzieć, czy ktoś ćwiczych A6W do końca? Jeżeli tak to czy zauważyliście jakieś zmiany. Z góry dzięki za odpowiedź.
a ja od wczoraj cwicze a6w i dzisiaj odczuwalam wielki bol miesni brzucha... poza tym robie zwykle brzuszki i mam nadzieje ze brzuszek stanie sie piekny i plaski a pozniej pomysle o nogach i biodrach....
Ja dzis zrobilam juz 4 dzien...strasznie sie to dluzy ale sie nie poddaje
Dziewczyny.. ja zrobiłam wczoraj ósmy dzień i jestem z siebie dumna.. nie wiem czy dotrwam do końca, ale chciałabym wytrzymać jak najdłużej. :)
Obejrzyjcie ten link.. warto :)
http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?...=asc&start=920
dzis wlasnie zrobiłam przedostatni dzien :D
roznica jest oczywiscie!!!! :P :)
brzuszek umiesniony,po prostu wyrzezbiony, nie jest wypukły i w ogole oki :D
tylko mam pytanie:
CO TERAZ PO A6W???
przeciez jak przestanę ćwiczyc, to miesnie predzej czy pozniej sie schowaają.. ;)
no wiec?? co teraz aby utrzymac uzyskane efekty po a6w?
Wydaje mi się, że jeśli dwa razy w tyg. poćwiczysz powiedzmy serię ze środka, to ładny brzuszek powinien się utrzymać :)
i pliiiiiiiiis... dorzuć zdjęcie brzuszka.. tak strasznie chciałabym zobaczyć efekty :) To mnie zmotywuje, bo dziś mam do zrobienia dopiero 12 dzień, a już mam dość :)
sluchaj, a spalilas tym tluszcz, czy to bujda, ze 6w spala oponke?
mam wrazenie ze spala tluszcz porzadnie, ja tak to czulam ;]
aha, i brzuch nie wiotczeje przy chudnieciu tylko sie robi ladny wyrzezbiony , silny a nie taki nie do zycia ;)
a postaram sie wkleic jakies fotki, w najblizszym czasie :)
ok xD sluchaj a jak robilas to cwiczenie co jakies nozyce tam sa... no nie wiem o co w tym cwiczeniu chodzi
chodzi o 5 cwiczenie? to chodzi o rowerek z tego co wiem, taki porządy ;]
tak znalazłam na forach, bo tez nie do konca wiedzialam ;)
chodzi o 5 cwiczenie? to chodzi o rowerek z tego co wiem, taki porządny ;]
tak znalazłam na forach, bo tez nie do konca wiedzialam ;)
A ja czytałam, że robi się to tak, jak ćwiczenie trzecie, tylko nie zatrzymuje się w górze :)
czy ktos podeśle mi na maila ćwiczenia weidera ?? bede bardzo wdzięczny :) marcin_232@poczta.onet.pl pozdrawiam :)
witam gdzie moge znależć te ćwiczonka z góry dziękuje
ogolnie z googli, np. http://www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%C3%B...D-t144665.html
albo
http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=71005
:)
Cześć. Mam pytanie. 6w dopiero zaczęłam, bo ćwiczę 4 dzień i nie wiem, czy robię to dobrze, bo mięśnie mnie wcale już nie bolą. Tzn przez pierwsze dwa dni bolały mnie tylko przy pierwszej serii, a teraz to nawet na pierwszej nic nie czuję. Też tak miałyście? :shock:
Ja tak :) Nie wiem czy ktokolwiek wytrzymałby całość, gdyby ciągle ich coś bolało
:)
A ja bym chyba wolała, żeby mnie bolało :P
ja tez ma czwarty dzien i w sumie mnie juz nie boli, czuje troche bol przez pare godzin po cwiczeniach, ale to moze tez dlatego ze hh krece
mam pytanko czy te ćwiczenia pomagaja, bo ja dzisiaj miałam 3 dzięń i juz bym chciała zobaczyć jakiejś efekty a kiedy moge je zobaczyć??
cierpliwosci ;)
ale efekty są zauwazalne dosc szybko, moze po tygodniu( no to zalezy od osoby i w ogole) :P
hmmm jutro mój 4 dzień mam nadzieje że zauwaze różnice
Powiem Wam, że ja wczoraj zrobiłam 15 dzień i efekty naprawdę są już zadowalające :) Mam nadzieję zresztą, że z każdym dniem będą większe.. w końcu ćwiczeń też jest więcej :)
Hm.. po wczorajszym 6 dniu bolały mnie dzisiaj plecy oO Tzn w sumie to te boczki, które mam :P I nie wiem dlaczego, bo wcześniej nic mnie nie bolało.
Dzisiaj jest mój 7 dzień, czyli mija tydzień. Jakieś efekty? Nie widzę nic :P Ale w sumie, to nie chcę na razie widzieć :P Powiedziałam sobie, że na efekty trzeba poczekać, więc poczekam długo :P
W sumie, to kiedyś, jak robiłam 6w i skończyłam chyba na 14 dniu, to też nie widziałam efektów. I przez to głównie skończyłam...
ja robie 5 dzien i widze juz efekty ;d
No, to chyba jestem jedyną osobą, która efektów nie widzi... =/
ja jestem po 4 dniu i mam wyraźnie bardziej płaski brzuszek :D:D:D:D
i talię bardziej zaznaczoną :)
ale dają wycisk te ćwiczenia, co nie? :D
ja mialam dzis 11 dzien... powiem, ze widze bardziej zarysowane miesnie, ale tluszczyku nie spalilam za bardzo ;/
hmmm a ja mam pytanie odnosnie cwiczenia 1 3 i 5: Czy szesc powtorzen to znaczy szesc na jedna i na druga szesc, czy moze po trzy na jedna i druga?! :) bo ja juz nie wiem :D
Mysle,ze na kazda noge po 6(czyli 12), a jak złaczone to na obie 6.
PS.zA6W zaczełam dziś :lol: