też myślę, ze to od mięśni, ale żółądek nieźle mi doskwiera.....Ja jestem juz na 24 dniu- i nie zrezygnuję. nie powiem, zeby efekty były powalające- mam wrażenie, ze w okolicach żołądka mój brzuch się uwypuklił, mam nadzieję, ze to nic powaznego;/
Wersja do druku
też myślę, ze to od mięśni, ale żółądek nieźle mi doskwiera.....Ja jestem juz na 24 dniu- i nie zrezygnuję. nie powiem, zeby efekty były powalające- mam wrażenie, ze w okolicach żołądka mój brzuch się uwypuklił, mam nadzieję, ze to nic powaznego;/
Cześć!
Jak długo siedziałam w pracy(po 12h dziennie),to wychodziłam do domu z potwornym bólem żołądka.Poszłam do lekarza,zrobiłam badania i okazało się,że to nie żołądek,ale właśnie kręgosłup.Bardzo obciążony kregosłup tak właśnie promieniuje,że wydaje się,że to żołądek.
Moim zdaniem te ćwiczenia,choć daja efekty za bardzo obciążają kręgosłup.
Pozdrawiam!
Nie wiem jakie to cwiczenia a bardzo bym chciała wiedzieć. Jeśli mozecie to wyślijcie mi je na e-mail olcia13_13@o2.pl :wink:
Ja też chcę!!! Będę bardzo wdzięczna jeśli ktoś mi pzreśle te ćwiczonka na maila. flowerek84@o2.pl
Zawsze miałam jako taki wyćwiczony brzuszek a teraz KATASTROFA!!! :(
Z góry baaardzo dziękuję!!! :D
Dorotko ja też proszę o ten zestawik ćwiczeń :D : katrin-911@wp.pl
Rozpiska tego treningu była już podawana kielkukrotnie, między innymi w pierwszym poście na 20 podstronie. Warto przejrzeć zawsze kilka poprzednich podstron, zanim się cos napisze.
Podaję jeszcze raz:
http://img68.imageshack.us/img68/9678/a6w2nl8vu.jpg
Swoją drogą to ktoś z moderatorów mogłby skopiować ten obrazek do pierwszego postu, bo temat zamienił sie w tablicę ogłoszeniową z adresami mailowymi....
eee... nozyce? z ugietymi nogami?
mam jeszcze pytanko do osob, ktore cwiczyly do konca. czy to spala tluszcz? czy tylko miesnie sie wyrabiaja?
mam pytanie robilam przez 16 dni szostke, ale złapałam chorobe i ledwo umialam wstac z lozka i opuscilam 3 dni co mam teraz zrobic, jestem zrozpaczona :(
a ma ktos filmik z a6w? jak tak to blagam na maila gabzysia@wp.pl albo linka. Z gory baaardzo dziekuje
thx :D DObrze wiedzieć chyba to wypróbuje :)
hmmm, ja dziś zaczęłam :D
Pierwsze podejście do A6W zakończyło się po około 10 dniach. Potem było drugie podjeście, zakończone połowiecznym sukcesem, tj. dojściem do 32 dnia (w okresie tych 32 dni było łącznie 4 dn przerwy(lenistwo).
Efekty (fotostory) tych 32 dni tutaj: http://postepy.blogspot.com/
Program wykonywałem sumiennie starając się przedlużać spięcia, a nie machać tułowiem jak cepem. W okolicach 30 dnia zajmowało mi to ponad 35 minut.
Zdecydowanie nie jest to program dla ludzi z brakiem silnej woli.Ciężko jest się zmobilizować do wykonywania jakiś ćwiczeń codziennie.
Nie jest też raczej dla osób, które wcześniej nie wykonywały żadnych ćwiczeń na brzuch - może po prostu okazac sie za ciężki.
Ale poza tym to zdecydowanie go polecam.
Po mniej więcej 2 tygodniach przerwy rozpocząłem ponowne wykonywanie A6W.
Zapewne, gdybym bardziej dopracował kwestię odżywiania (celowo nie używam pojęcia "dieta", ponieważ rozumiem ją zupełnie inaczej niż większośc na tym forum), to efekty byłyby lepsze. Ale i tak uważam wyniki za więcej, niż tylko zadowolające.
czy ktoś mógłby przesłać mi na maila instrukcję '6 Weidera' i 8 BS?? in_ez@o2.pl z góry wielkie dzięki :)
a6w jest na poprzednich stronach tego tematu, a 8ABS to krotki filmik i najlepiej go sciagnac z tzw. torrentow :) ale na forum zyczliwi ludzie wrzucili na serwery i mozna pobrac, wystarczy troche poszukac i gotowe . Pzdr ;*
zgadza się, to pierwsze znalazłam... natomiast co do drugiego wszystkie linki jakie znajduję są już niaktualne... jakby ktoś miał jakiś aktualny link pod reką to będę bardzo wdzięczna. :) pozdrawiam
Ja wrzucam, juz mam 50 % :)
będę bardzo wdzięczna :) jak narazie wykonywałam tylko swoje świczenia i jak narazie scudłam 1kg w dwa dni :)
ale wszyscy tak polecają te ćwiczenia, że z cjęcią wypróbuję :)
Jesli moge to ja rowniez prosze o przeslanie mi tego zestawu i jesli ktos ma to jak najwiecej na biust , brzuch i biodra z pupa .Pozdrawiam pa
Jesli moge to ja rowniez prosze o przeslanie mi tego zestawu i jesli ktos ma to jak najwiecej na biust , brzuch i biodra z pupa .Pozdrawiam pa
hej, czy moglabym poprosic kogos o przeslanie zestawu cwiczen lub podanie aktualnego linka? bo niestety nie mam narazie czasu,zeby przeczytac wszytskie 39 stron z tego tematu, a chcialabym tego sprobowac..
mogę poprosić też o ten program ćwiczeń? stanik.lol@poczta.fm :roll:
wystarczy kuknac na 33 strone i tam sa ladnie opisane nawet mozna wydrukowac sobie
ja zaczynam dzisiaj (ktory to juz raz bedzie :roll: moze wkoncu zrobie calosc)
http://www.sfd.pl/temat144665/
tutaj jest opisany ;) i rysunki są :P pozdro ;* i powodzenia życze ;)
wielkie dzieki :]
nie ma za co ;) kiedy zaczynasz cwiczyc ? :)
siemka! ja ćwiczę już 6weidera 12 dni, efekty są widoczne, mięśnie się ładnie wyrabiają, ale brzuszek nie za bardzo chce spadać :( nie wiecie co mam jeszcze robić, albo po prostu co jeść aby brzuszek wreszcie był płaski?
no to zrobilam pierwszy dzionek 8)
iwonka16 moge Ci wysłać taki program ;) "płaski i jędrny brzuch w 31 dni " ;D sama zaczynam go od jutra ;)
to ja tez chce
podaj nr gadu ;) to ci cos napisze :P
4684057
dobrze odezwe się ;)
to ja tez poprosze. Moj e mail to: ewax3@vp.pl dzieki :)
Czesc..ja z wielka prosba...czy ktos mogłby mi te cwiczenia podrzycic bo ja tego nigdzie nie moge znalezc :cry: a chciałabym zaczac cwiczyc...
wioletka888@wp.pl
z gory wielkie dzieki
Ja takze stosuje a6w nio i jestem juz w 14 dniu ;] choc na brzuszek nie narzekam ale mam na jego punkcie obsesje i ladnie miesnie sie cwicza ;] i juz nawet czuje ze mam inny brzuszek taki bardziej umiesniony i twardszy :) tluszczyku troszke spalilam... ciekawa jestem czy wytrwam do konca i jakie beda dalsze efekty :)
robilam kiedys te cwiczenia przez ok. 2 tygodnie, ale strasznie mnie nudzily i nie chcialo mi sie ich robic, pozatym nie widzialam wogole efektow wiec dalam sobie spokoj ;)
dexta_highwind@hotmail.com
Ktos o dobrym sercu moglby mi je wyslac.. :)
a ja juz widze efekty :lol: juz 16 dzien :)
Mam takie pytanie, może trochę nie w temacie... Czy ktoś wie gdzie można ściągnąć ćwiczonka abs 8 min na nogi? Przeglądałam frum ale podane linki są nieaktualne a emulek mi nie chodzi na moim windowsie, nie wiem czemu ech ta technika... Będę wdzięczna za odpowiedzi :)