Ja też poproszę o taki zestawik :)
Bardzo by mi pomógł...
kb1@vp.pl
Z góry dziękuję :*
Wersja do druku
Ja też poproszę o taki zestawik :)
Bardzo by mi pomógł...
kb1@vp.pl
Z góry dziękuję :*
Nie będę oryginalna i tez prosze agnieszka.adamek@gazeta.pl
ja tez poprosze te ćwiczonka na maila;))))))
zakoffana6@buziaczek.pl
witam wszystkich . . .
postanowiłam do Was dołączyć po przeczytaniu postów:) sama jestem w trakcie 6 weidera jestem na 14 dniu i idzie mi dosyć nieźle w walce z moim wałkiem na brzuchu oczywiście do tego dochodzi dieta i areoby na czczo mam nadzieje że w niedługim czasie będę mogła spokojnie patrzeć w lustro :] trzymam kciuki za nas i mam nadzieje że dotrwamy do końca!
Ja jestem na 27 dniu z dieta to tak roznie ale wazne ze cwicze, na razie nie chudne ale i waga niedlugo tez pojdzie w dol- mam nadzieje.
Bardzo proszę o te ćwiczonka! Z góry wielkie dzięki :) sigonia@interia.pl
Podobają mi się te ćwiczonka oczywiście teoretycznie, bo jeszcze nie próbowałam, ale dzisiaj zaczne. Będę co jakiś czas zdawać relacje.Pozdrawiam
WiedzmaPL - podziwiam Twoją wytrwałość :) gratuluje
Dorotka16
ja też się zgłaszam please :twisted: - mój meil to apieciuk@st.swps.edu.pl
Jesli mam byc szczera to cwiczenia te niewiele mi pomogly mam co prawda plaski brzuch ale to nie od cwiczen ale diety. Robie teraz zupelnie inne cwiczenia w zestawach z moim ulubionym instruktorem Gilardem i dopiero teraz poczulam co oznacza dobre cwiczenie. Wystarczylo pare min idealnych cwiczen i przez dwa dni czulam moje mm brzucha.
Mm brzucha potrzebuja 1-2-3 dni na regeneracje w zaleznosci od intensywnosci cwiczen.
Teraz zaczynam pracowac nad rzezba.
już nie aktualne
ćwicze od 3 dni.. miesnie bola ale mam nadzije ze dotrzymam do konca...
pozdrawiam
mam 2 pytanka! czy miedzy kazda z 3 serii mozna robic odpoczynek??? i czy cw 3 wykonuje sie lewym lokcjem do prawego kolana i odwrotnie czy normalnie lewy lokjec do lewego kolanka?
ja tez poproszę: karolajna4@interia.pl
Wykonywałam te ćwiczenia przez 6 dni i się poddałam :/ Nie chciało mi się już... Ale w talii ubyło 2 centymetry, pewnie bardziej od diety, bo odkąd zaczęłam były wzloty i upadki, ale 2 kilo w dół jest :)
Ja też prosze o wysłanie anika.n@wp.pl
Ja tez bym prosiła... Bardzo bym prosiła ... asiaczek@autograf.pl
WiedzmaPL, jak zdobyc tego Gilarda? Moglabys jakos przeslac?
Pozdroofka :)
Hej,
Jestem na 7 dniu "6W" . Efekty zauwazylam po 2-3. Na poczatku nie chcialo mi sie wierzyc, ze mozna zrobic wiecej niz jedna serie. Takie bylo meczace. Moj maz patrzyl na mnie, jak cwicze i nie mogl sie nadziwic . Teraz trzy serie to nie problem. Zastanawiam sie tylko, czy dam rade zrobic 24 powtorzenia i czy wyrobie sie w czasie :)
Pozdrawiam
Hej,
Podejrzewam, że moje pytanko głupio zabrzmi, ale... kto pyta, ponoć nie błądzi ;) Chodzi o serie i powtórzenia. Powtórzenia to jedno ćwiczonko razy x, tak? A seria to te sześć ćwiczonek po kolei, tak?!
Cyli jak np. pisałoby 3 serie, 6 powtórzeń to robię 1 ćwiczonko razy 6, drugie ćwiczonko razy 6, trzecie ćwiczonko razy 6 itd. Jak dojdę do 6 ćwiczonka to wracam do pierwszego i od początku. Tak?!
Bo troszke sie zagubiłam.
Jeśli macie jakiś fajny opisik tych ćwiczonek to bardzo proszę wrzućcie mi na lem_on@poczta.onet.pl. Z góry dzięki.
m.
Wydrukowałam sobie, biorę się za ćwiczonka! :D
Dorotko, czy ja też mogę poprosić Cię o dokładne instrukcje na maila? :) aluuutka@interia.pl
Z góry dziękuję ;*
Dorotko bede baaaardzo wdzieczna:) kasienka173@wp.pl pozdrawiam cieplo:)
Dorotko bede baaaardzo wdzieczna:) kasienka173@wp.pl pozdrawiam cieplo:)
Dorota! mi tez mozesz wyslac? kajaap@o2.pl
dzisiaj zaczelam :D myslalam ze to jakis pic na wode ale po cwiczonkach faktycznie czuc miesnie :) mam nadzieje ze efekty beda ;)
Ja mam 3 dni za sobą. dziś już się boję, bo 3 serie mnie dziś czekają!
Ale mięśnie czuć faktycznie! :? :roll: :D
Czy ktoś wie ile się spala kalorii przy tych ćwiczeniach? :?:
Ja wczoraj miałam 3 serie-oj, ciężko było! :x ale dałam radę, dziś kolejny- 5 dzień :wink:
dziala to to?
dzisiaj 4 dzien,a chce mi sie bardzo spac,nie dam rady chyba juz dzisiaj,jesli zrobie sobie 1dniowa przerwe,czy tamte 3 dni pojdą na marne i bede musiala zaczynac od poczatku??i czy w ogole a6w po 1dniowej przerwie bedzie mialo sens :?:
Na Twoim miejscu bym zrobila te serie co musisz. Skonczylam juz dawno robic a6w i do dzisiaj codziennie wieczorem robie 1 serie po 24 powtorzen, aby tak jakby utrzymac kondycje :P I jak czytam, ze macie po 6 powtorzen i to was meczy to tak dziwnie, chociaz na poczatku tez tak mialam :wink:
Hejka :D
Te ćwiczenia mnie zaciekawiły, prosze niech mi je ktoś przesle na meila :D
malinkaa1@poczta.fm
Z góry dziekuje
pozdrawiam :!: :D
wczoraj jednak nie cwiczylam :oops: nie dalam juz rady :( czy dzisiaj musze zaczynac od poczatku czy mam cwiczyc normalnie, tak jak na czwartym dniu :?: :?:
ja tez poproszę :D gusia7@interia.pl :) jako nowa witam wszystkich :)
mam pytanie:czy po a6w trzeba robic jakis streching :?: :?:
Hej lukasek,
Jestem mniej wiecej w polowie 6W. Miesnie sie pomalu zaczynaja zarysowywac i widze, ze cos sie zmienia, wiec mysle, jak pomoc temu "przeobrazeniu" :)
Wiem, ze potrzebuje duzo bialka, zeby miesnie mialy z czego sie budowac, ale nie przepadam za miesem na tyle, zeby jesc je na okraglo. :roll:
Co myslisz o odzywce typu "protein powder" ( bez dodatkow typu sterydy, jakies substancje odchudzajace itp?)
Cwicze codziennie w domu, a juz niedlugo przeniose sie na silownie. Myslisz, ze warto to kupic?
Wlasnie mam za soba 4 dzien 6 weidera ... nie powiem jest ciezko ... moich miesni prawie nie ma ... 4 dzien chodze obolala ... ale lubie to uczucie pieczenia podczas cwiczen ... mam nadzieje ze wytrzymam
Zycze Wam pwowodzonka i wytrwalosci ... buziaki
ja po 4 dniu zrezygnowalam ;( nie dlatego ze nie dalam rady ale z powodu comiesiecznych bólow :evil: ale jak sie ten koszmar skonczy to zaczne od nowa :) pozdrawiam wytrwalych i nie tylko :)
Jesli ktoś może, to proszę podeślijcie mi też : natka-s@go2.pl
Dzieki wielkie
Natalia
dość... dla mnie te ćwiczenia są absolutnie niewykonalne, zero komfortu, zero radości z ćwiczenia.. kartka podarta, zostaję przy ABS... powodzenia dla wytrwałych
ja tez bym bardzo prosila zeby ktos mi przyslal cwiczenia na szostke weitera moi e-mail
lemonka88@interia.pl
Czy mogę prosić aby ktoś wysłał mi ćwiczenia? :wink: Z góry dziękuje. Mój mail to - me_agathaaa@interia.pl