Wątek: AEROBICZNA 6 WEIDERA

No to zaczynam od jutra bede robic z jednym dniem przerwy na wtorek bo wtedy mam czas na spanie 5 godzin i pedze do drugiej pracy.
Doloze do tego 8 min ABS i zobaczymy jakie beda efekty. Jutro sie obfotografuje tzn moj brzuszek i co tydzien kolejne zdjecia. Przyda mi sie motywacja


wiedzmaPL

czy moglby mi ktos przesłać? prooooszę! [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Napiszcie czy cwiczycie i jak wam idzie.
Ja mam dzisiaj 5 dzien i powiem wam bole mnie boczki heheh tzn w okolicy tali odczuwam lekki bol.
Moje cwiczenia rozpoczynam rozgrzewka pozniej troche cwiczen z callaneticsu na talie i nogi (juz mam 1 cm w dol a jutro kolejne mierzenie obwodow) poznije A6W (dzisiaj 3 serie po 6 powotorzen), potem 8 min ABS i w zaleznosci albo stretching albo nogi albo biodra.Po cwiczeniach sie ze mnie leje ale biore po nich prysznic naprzemienny goracy i zimny. Musze dac rade a jak to u was wyglada???

wiedzmaPL

Ja jestem na 4 dniu szóstki, narazie nie ma jakiś powalających efektów, bo na to jeszcze za wczesnie, ale czuje że ćwiczonka dają mi w kość, zresztą przyjemnie się je wykonuje

czy te ćwiczenia trzeba robić codziennie ? czy sa ciężkie bo ja jestem mało wysportowana, właściwie to mi nie zależy na zrzuceniu wagi tylko na zgubieniu brzucha. czy na straszne sadło to też pomaga

p[ozdrawiam

A6W dzień 2 Niby mało, ale kiedyś trzeba zacząć Fajne to jest i na razie nie męczące Polecam

Ja zrobilam 6 dni, troche meczace... a przede wszystkim nudne, a miesnie mnie wcale nie bola... troche mnie to martwi

Ja jestem na 7 dniu pozniej robie inne cwiczenia na brzuch albo 8 min albo Gilard ABS a on ma 43 min zmieniam dvd aby co A6W cos robic i zeby mi sie nie znudzilo. Ale mowie sobie juz masz tydzien za soba szkoda by bylo to zmarnowac. Wczoraj mialam przerwe w cwiczeniach i powiem wam cos mi brakowalo.


wiedzmaPL

Witam
No więc teraz Ja

jestem na 25 dniu i dziwie się, że wy jeszcze macie siłe robić ABS ja po a6w nie moge zrobic jednego brzuszka. Jeżeli brzuch nie boli to powodem mogą być krutkie i słabe spięcia trzeba naprawde naprężać brzuch chodźby nie wiem jak piekło.

Ćwiczenia należy wykonywac codziennie najlepiej rano przed śniadaniem wtedy spalamy tkanke tłuszczową jednak można robić również o innych porach ja np. zaczynam o 23-00

a na nude to można sobie włączyć radnio.

jeszcze co do braku bulu - ja w środku 4 ćwiczenia wpadam w agonie bo tak mnie najpier.. boli ale wytrzymuje bo naprawde warto.

wspomne jeszcze, żeby osiągnąć maxymalne efekty potrzebna jest odpowiednia dietka jedank ja jej nie stosuje... .

a tu są efekty dla niedowiarków

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Ja jestem na 10 dniu i umieram przy rowerku. Troche zmodernizowalam cwiczenia tzn mam nogi zgiete i oparte o podloze. Chronie w ten sposob kregoslup jego dolna czesc. Ale sie nie poddaje. Na razie wielkich efektow nie widze zrobilam sobie fotki ale to w koncu dopiero 10 dzien.