Wątek: AEROBICZNA 6 WEIDERA

hmmm, ja dziś zaczęłam

Pierwsze podejście do A6W zakończyło się po około 10 dniach. Potem było drugie podjeście, zakończone połowiecznym sukcesem, tj. dojściem do 32 dnia (w okresie tych 32 dni było łącznie 4 dn przerwy(lenistwo).

Efekty (fotostory) tych 32 dni tutaj: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Program wykonywałem sumiennie starając się przedlużać spięcia, a nie machać tułowiem jak cepem. W okolicach 30 dnia zajmowało mi to ponad 35 minut.

Zdecydowanie nie jest to program dla ludzi z brakiem silnej woli.Ciężko jest się zmobilizować do wykonywania jakiś ćwiczeń codziennie.

Nie jest też raczej dla osób, które wcześniej nie wykonywały żadnych ćwiczeń na brzuch - może po prostu okazac sie za ciężki.

Ale poza tym to zdecydowanie go polecam.

Po mniej więcej 2 tygodniach przerwy rozpocząłem ponowne wykonywanie A6W.

Zapewne, gdybym bardziej dopracował kwestię odżywiania (celowo nie używam pojęcia "dieta", ponieważ rozumiem ją zupełnie inaczej niż większośc na tym forum), to efekty byłyby lepsze. Ale i tak uważam wyniki za więcej, niż tylko zadowolające.

czy ktoś mógłby przesłać mi na maila instrukcję '6 Weidera' i 8 BS?? [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] z góry wielkie dzięki

a6w jest na poprzednich stronach tego tematu, a 8ABS to krotki filmik i najlepiej go sciagnac z tzw. torrentow ale na forum zyczliwi ludzie wrzucili na serwery i mozna pobrac, wystarczy troche poszukac i gotowe . Pzdr ;*

zgadza się, to pierwsze znalazłam... natomiast co do drugiego wszystkie linki jakie znajduję są już niaktualne... jakby ktoś miał jakiś aktualny link pod reką to będę bardzo wdzięczna. pozdrawiam

Ja wrzucam, juz mam 50 %

będę bardzo wdzięczna jak narazie wykonywałam tylko swoje świczenia i jak narazie scudłam 1kg w dwa dni

ale wszyscy tak polecają te ćwiczenia, że z cjęcią wypróbuję

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - prosze ;]

Jesli moge to ja rowniez prosze o przeslanie mi tego zestawu i jesli ktos ma to jak najwiecej na biust , brzuch i biodra z pupa .Pozdrawiam pa

Jesli moge to ja rowniez prosze o przeslanie mi tego zestawu i jesli ktos ma to jak najwiecej na biust , brzuch i biodra z pupa .Pozdrawiam pa