Na nogi dobry jest stretching pozwala zbic miesnie, staja sie wydluzone i bardziej scicle. Na brzuch niestety cwicznia z serii na miesnie brzucha przynajmniej 3 razy w tyg, roznorodne na dolna i gorna czesc mm prostego, miesnie skosne. Nie wiem o jakie schudnieci ci chodzi. Jesli chcesz miec tylko plaski brzuch to dieta i roznorodne cwiczenia jesli jednak chcesz miec lekko zarysowane miesnie twardy i plaski brzuch bez cwiczen sie nie obejdzie.
Efekt ladnej sylwetki to dieta (dobrana dla ciebie) i cwiczenia. Inaczej masz jo-jo, jestes szczupla ale "flakowata". Bez cwiczen sie nie obejdzie. To wlasnie miesnie trzymaja prosto sylwetke, dodaja sily, zapobiegaja urazom,no i bedziesz wygladac zdrowo.


pozdrawiam


wiedzma