Wątek: Brzuszki !!!!!!!!

Pora chyba nie jest specjalnie istotna.......

Wazne bys brzuszki robila powoli,( dokladnosc jest wazna). Najlepiej 4-5 serii po 15-20 polbrzuszkow.
Pozdrawiam.

najlepiej robic brzuszki rano
w ogole aeroby rano są najskuteczniejsze, na pusty zołądek (oczywiscie nie mówie to u jakis forsownych, kilkugodzinnych treningach :P
cwiczenia rano podkrecaja podobno metabolizm

a co do spalenia tych 1000 kcal
z tego co mi wiadamo, zeby je spalic wystarczy jezdzic przez 2 godziny na rowerze tempem ok.20 km/h - jak na mój gust to wcale nie tak duzo
np. 3 godzinki roweru - w tym 2 godziny własnie 20/h z przerwami na złapanie tchu czyli jazdą 10km/h

xxx

To ja mam takie pytanie.
skoro kalorie zaczyna sie spalac dopiero po 20 minutach
to jesli ja skacze na skakance 30 minut, to mam liczyc sobie ze spalam kalorie tylko przez 10 minut?
dobrze rozumiem?

Nie kalorie, tylko tłuszcz. Kalorie spalasz cały czas, tyle że w nocy wolniej.

Pzdr.

no wreszcie ktos wyjasnil o co tak naprawde chodzi, bo to jednak jest roznica
ja tam cwicze polbrzuszki i rano i wieczorem czasami jeszcze popoludniu, a co im wieciej powtorzen tym miesnie bardziej sie rzezbia prawde

a ja mam pytanie takie - zanim zaczynacie robić brzuszki czy robicie przed jakieś ćwiczenia rozciągające? ja pierwszego dnia nie zrobilam nic i do dziś boli mnie miesieś jakiś na łopatce. Dlatego teraz najpierw rozgrzewam łopatki - kręcąc nimi - samymi ramionami - raz wprzód raz w tył - no i kilka skłonów...a po grzbiecik kota...

Mala rozgrzewka nie zaszkodzi a wrecz jest konieczna, rozgrzej miesnie szyji i karku.
Nie ma sensu sie katowac 3 razy dziennie z brzuszkami. Jesli je robisz to rob 3 razy w tygodniu, na wszystkie miesnie a wiec prosty brzucha gorna i dolna czesc i skosne.
Po cwiczeniach zrob pare cwiczen odwrotnych tzn lezenie na brzuchu, czolo dotyka podloza.
Unies prawa reke i lewa noge do gory wytrzymaj 3 sek i zmiana
pozniej to samo ale rownoczesnie obie rece i nogi do gory.
Miesnie brzucha ksztaltuja sie w czasie odpoczynku a wiec jeden dzien przerwy jesli trening byl sredniointensywny a jesli bardzo intensywny to dwa dni odpoczynku dla miesni.
Rezultaty sa widoczne (jesli rownoczesnie prowadzisz diete -by pozbyc sie tluszczyku) po 6-8 tyg. Zalezy to od stopnia otluszczenia i predyspozycji organizmu oraz od stopnia zaawansowania w cwiczeniach.

wiedzma widac ze sie na tym znasz wiec powiedz mi ile powtorzen w ilu seriach najlepiej robic? i co drugi dzien, tak? nie robic pelnych tylko czesc gorna placow unosic? do odcinka ledzwiowego?

Witam! A ja mam dosc takie dziwne pytanko... Czy podczas skakania na skakance rowniez mozemy pozbyc sie brzusia? Mam tutaj na mysli spalanie tluszczyku... Co o tym sadzicie??