Temat o udach był już wieeeele razy opisywany, to samo o ramionach, i talii, np.

GRUBE UDA !!!


Kto zna jakieś skuteczne ćwiczenia na wewnętrzne mięśnie ud?


Jak wysmuklic uda ...

itd... resztę możesz znaleźć za pomocą Szukaj, a jest tego bardzo, bardzo dużo...

temat zamykam.