stepperek??

Contresse moze sprobuj jeszcze raz
powinno byc latwiej,nawet 5 minut to juz duzo, a powoli nabierzesz wprawy
trzymam kciuki :D

Witam :D :D :D :D
Przeczytałam cały wątek i napaliłam się na steperek. Mam od roku skrętny ale stoi w kąciku i się kurzy. Dzisiaj po pracy mam zamiar to zmienić. Ciekawe ile wytrzymam. :D :D :D
ps a co tu tak pusto - czyżby steperki się popsuły :)

Witam :)
tysiulka , ja napalona jestem już od jakiegoś czasu , ale tak naprawdę to dopiero od tej niedzieli 18.02 , stwierdziłam że najwyższy czas pochodzić znów. :)
W lecie jak łazikowałam to 8) , nóżki miałam smuklejsze że zamek od kozaków zamykałam :) a teraz :oops: troszku problemik
więc zakładam słuchawki ( coby nie słyszeć skrzypienia :D ale jak czytałam to każdy wcześniej czy później skrzypi:) )
i wskakuję na stepperek i chodzę godzinkę w takim szybszym tempie do muzyczki:)
więc trzymam za Ciebie kciuki i myślę że będziemy się wspólnie dopingować:)
pozdrowionka:)

A ja steppuję do Czarodziejek z kcieżyca :D:D Jak akcja się podkreca to biegam z Usagi i jej ekipą ;p
Dla mnie bomba, 3 odcinki przelatują nie wiem kiedy, a okazuje się, że to ok 50 min :) Cudna zabawa

a ja mma takie małe zapytanie :arrow: czy sa jakies fajne cwiczenia ktorymi mozna zastapic stepperek :?: bo niestety ale narazie niestac mnie na cos takiekiego a chcialabym wyszczuplic moje tluste nogi :?

Witak Smutna:)
ja jak nie miałam stepperka , kładłam sbobie takie duże książki na zasadzie stopnia i sobie ćwiczyłam wchodzenie i zchodzenie :) pomagało nawet :)
powodzenia:)
Gosiu:) ja się niemogę skupić , wolę do muzyczki z rfm:) pozdrowionka:)

a ja sobie kladlam taki duzy kawlek drewna i tez na to wchodzilam i schodzilam, pomagallo

dzieki za pomoc :D mam nadzieje ze beda efekty :)

Ja powiem tylko tyle, ze udaje mi sie robic 45 min na srednim obciazeniu , bez przerwy, ale po tym cierpie caly tydzien... :P

pausa koniecznie musimy się dopingować, bo ja mam niestety tendencje do słomianego zapału :D :D :D i czasem musi ktoś mnie naprowadzić na właściwy tor :oops: :oops: - licze na was kochane odchudzaczki :D :D :D .

smutnakasia18 jeszcze można przetestować wchodzenie po schodach :D :D :D

grubytylek27 podziwiam za super kondycje. ja wczoraj wskoczyłam na steperek - było całkiem miło. Ale tylko 1000 kroczlków przez 15 min. Chyba na razie będe podkręcać tempo małymi kroczkami. Chciałabym uniknąć zakwasów i nie zniechęcić się do mojego sprzęciku.

gosiak85 50 min och jak chciałabym mieć juz takie osiągnięcia. Ale obawiam się że mogłabym potem mieć problemy z chodzeniem hihi.

A ile już stepujecie dziewczynki :?: :?: :?: Myślicie że taki niepozorny steperek pokona celulit :?: :?: :?:

dzieki tysiulka tego tez sprobuje :lol: :lol: :lol:

Ja mam stepperek niecale 2 miesiace i wstyd sie przyznac, ale wskakiwalam na niego okolo 12 razy , tylko:) wiec kiedy ostatnim razem zrobilam bez przerwy 45 min to od tametgo czasu wiecej na niego nie wchodzilam, bo zakwasy mialam ponad tydzien...

a czy to cos da jesli sie drepta na nim 10 minut np 3razy dziennie?czy wtedy tez poleca mi na dol biodra? bo jak narazie nie daje rady wiecej niz 10 min na jeden raz wiec jak to jest?

Ja zaczynalam od 15 minut
potem zwiekszalam do 20 minut
pozniej 30, 40 a teraz udaje m sie cwiczyc przez godzinke :D
pozniej jeszcze A6W i jest ok
Ja najchetniej cwicze sluchajac jakiejs szybkiej muzyki, albo ogladajac jakas komedie...wtedy to sprawia mii przyjemnosc :D
trzymam kciuki za Was stepperowiczki :D

justynaromania kazdy ruch jest dobry wiec nie zastanawiaj sie czy cos pomoze czy nie , bo na pewno moze, tylko trzeba troszke poczekac na rezultaty :D

DZIEKI ZA SZYBKIE ODPOWIEDZI ALE CZY 2RAZY PO 10 MIN DA EFEKTY??????????I JESZCZE JEDNO CZY JESLI DREPTAM NA NIM TO ZJADA MI BIODRA??????????????????TERAZ Z INNEJ BECZKI POLECCIE MI JAKIES CCWICZONKA SPRAWDZONE NA BIUSCIK BY Y JEDRNIEJSZY MOZE BYC Z CIEZARKAMI I COSIK NA TE CHOLERNE BIODREKA

stepper pomaga na biodra ,uda i lydki ...wiem bo sama na sobie sprawdzilam :) Najlepiej cwiczyc minimum 25 min za jednym razem bez przerw :) Da sie :!: :!: :!:
Na biust polecam pompki...innych nie znach a sama z checia sie zapoznam :)
Ja robie pompki i masaze i naprzemienne prysznice zimna i ciepla woda ...

jak ty to robisz ze dajesz rade30minut?ja po 10 mam dosc a dreptam pooooooooooowoli

Hello stepowiczki :D :D :D :D
Ja niestety nie postepowałam wczoraj. Po pracy na zakupy, a potem nocka poza domkiem, więc nawet nie widziałam się z moim sprzęcikiem. Dzisiaj jednak mam zamiar poćwiczyć troszke dłużej :)
ps Dziewczynki widziałyście nowego SHAPE z płytą z ćwiczeniami - taniec brzucha. Co myślicie :?: :?: :?:
Mnie kusi ale boje się, że dołączy do pozostałej kolekcji która stoi na pułce i się kurzy :oops: :oops: :oops:

Te znikające bioderka, tyłeczek i uda o których piszecie bardzo zachęcają do ćwiczeń :D :D :D

justyna to chyba kwestia samozaparcia po prostu chce schudnac i wysmuklic swoje cialo i nie ma ze boli :!: :!: :!:
To chyba wszystko czego potrzebujemy na naszej dluuuugiej drodze do doskonalosci :)

tlusciutkamisia: masz racje z tym samozaprcie- popieram :) :)

smutnakasia tak mysle, ze jezeli same nie bedziemy naprawde chcialy to nikt inny za nas nie schudnie...niestety :?

kurde dziewczynki jak wy to robicie?ja chcem ale nie moge pot leci nie moge zlapac tchu i nogi strasznie bola,moze z moim steperem cos nie tak?mam taki skretny z linkami i jeszcze pytanie dreptam na na nim bez obciazenia i calymi stopoami dusze czy to dobrze?moze ja zle dptam i dlatego mnie tak nozki bola powiedzcie jak deptacie?

justyna ja mam zwykly stepper kettlera obciazenie ustawia sie automatycznie na poczatku jest ciezko pozniej jest lzej, cale stopy mam na stepperku ...moze za duze obciazenie sobie ustawilas...uwazaj bo przy tak duzym obciazeniu nie zeszczupleja Ci nogi a bedziesz miala straszne miesnie jak kulturystka :wink:

ups dopiero teraz zauwazylam ze dreptasz bez obciazenia...no to ja nie wiem czemu u Ciebie tak sie dzieje :?

no wlasnie kurde ja tez niewiem czemu i to mnie martwi co ja mam zrobic?

po prostu cwicz dalej, a moze sprobuj z obciazeniem ??

od obciazenia zrobia sie miesnie a ja tak nie chce ,poki co dreptam nie poddam sie mam nadzieje ze to minie.Poprostu przyjelam taktyke nie 30 min odrazu tylko 3 razy po 10 min w ciagu dnia jak rozumiem efekt ten sam

kazda forma ruchu jest dobra...wazne ze cwiczysz wogole a jakies efekty na pewno beda :D

Wydaje mi się, że lepiej 30 minut za jednym zamachem niż 3 razy po 10, ale może źle myślę, ktoś się lepiej zna? Zanim organizm przestawia się ze spalania cukrów na spalanie tkanki tłuszczowej, trochę mija, dlatego podobno wartościowe są ćwiczenia dłuższe niż 15 minut.

Poproszę o opinię kogoś bardziej doświadczonego.

anczoks najlepiej cwiczyc powyzej 25 minut bez przerwy, wtedy spala sie tluszcz ,niektorzy spieraja sie ze dopiero po 30 minutach.
justyna moze po prostu zacznij robic rowniez inne cwiczenia tak zeby caly cykl trwal conajmniej 30 minut i wtedy napewno szybciej zobaczysz efekty , a stepperek zostaw sobie na sam koniec...takie rozwiazanie wydaje mi sie najlepsze :)
ja za 15 minut wskakuje na stepperek i jeszcze A6w przede mna :roll:

czyli po ilu minutach cwiczen wchodzic na steerek by sie spalalo?czy tzn ze nie ma sensu dreptac sobie tak kilka razy dziennie po 10 min?skoro to nic nie eda to ja od dzis juz nie bede potow wylewac,ja zawsze robilem tak ze najpierw cwiczonka 20-30 mmin jakies tam wymachy *******ki,potem steperek tearz dorzuce jeszcze hula hp,czy to prawdaze musi byc ciezkie i trzeba wody nalac?czy jesli moje jest lekkie to nie spadna boczki :( :( :( :( ,powiedzcie mi tez jak zalozyc pamietnik zebym pisala wszystkow 1 miwejscu z calego dnia???ktos mi moze je przeniesc jakis moderator?i jak wkleic takie fajne napisy pod straznikiem ?i jeszcze jak dac linka gdzie pisze tu jestem itp...kurde znowu napisalam nie tu gdzie trzeba

Nie wiem, czy rozumiem. Ale jeśli najpierw wykonujesz różne ćwiczenia "rozgrzewkowe", a potem wchodzisz na steperek, to właśnie jest ok. Niewiele by dało samo wchodzenie na steperek, ot tak, na parę minut.

Dobrego dnia!

a ja tak robilam

justyna takze wszystk ok i rob tak dalej :!: :D :!:

Witam stepowiczki !!!!!!
Jeszcze raz wszystkim Wam dziękuje bo dzięki temu wątkowi pokochałam mój sprzęcik który leżał odłogiem ponad pół roku.
Zaczełam w czwarek od 15 min piątek przerwa sobota-20 min i niedziela 25.
Mam skrętny steperek i on chyba nie lubi za dużo ćwiczyć :D :D :D po po 25 min zaczeło coś w nim pukać hihi. Ja jednak nie zamierzam ustąpić i chce dojść do 60 min stepowania. Ale na to potrzeba jeszcze troche czasu.
Jedno wiem na pewno, że liczy się czego się słucha lub ogląda podczas ćwiczeń. Dzisiaj trafiłam na fajny program i powiem szczerze, że mogłabym ćwiczyć dalej bo zapomniałam o zmęczeniu. Jednak opanowałam się bo sprawienie sobie super zakwasów to głupi pomysł. Jednak polecam po steperku 15-20 min pilates - dobrze rozciąga zmęczone mięśnie.

ja tez mam taki skretny i skrzypi jak cholera ale daje rade :lol: zakladam sluchawki slucham muzyki bynajmniej nie slysze tych skrzypow,a masz tam tez linki ? ja mam ale nie uzywam

Ja niestety nie mam linek, więc pozostaje mi machać łapkami :D :D :D :D
Dzisiaj troszke czuje nóżki :wink: :wink: :wink: chyba wychodzą wczorajsze ćwiczenia :P :P :P

czesc steperowiczki

w zwiazkuz tym ze licznik mojego teperka sie popsul i nie jest wiarygodny, to mam do was pytanie.
szczegolnie do dziewczyn ze steperkiem skretnym.

ile srednio wskazuje spalania kcal wasz steper po 10 min. (tempo srednie--->szybkie)

wiem ze u kazdego co innego, i ze co steper to inny wynik, ale prosze mimo wszytsko o takie info.

dziekuje!

Powiem szczerze, że nawet nie wiem bo nie bardzo wierze w to przeliczanie spalonych kcal. Ja raczej zwracam uwagę na ilość kroków i czas. Dzisiaj więc zerkne ile pokazuje kcal :D :D