ja dzis dalam rade tylko 30 min
moj steper tez czesto skrzypi ale smaruje WD40 i jest ok :D
Wersja do druku
ja dzis dalam rade tylko 30 min
moj steper tez czesto skrzypi ale smaruje WD40 i jest ok :D
a moj steperek.....sie kurzy, oj nie moge sie zebrac......;) moze w zimie
lovlygirl odkurz steperek bo naprawde warto :D :D :D
ooo... to widze, że Dorotka zajrzała i do własnego watku :) niech się nie kurzy bo kurz jest niezdrowy :) i wygląda nieefektywnie... nie to co ładne ciałko :P
Ja dziś zaliczyłam 35 minut na czczo z rana ( no... od 10.25 więc nie takie znowu już rano :P ) a teraz mykam wypić kawke z mleczkiem dla podtrzymania efektów spalania tkanki tłuszczowej :)
Dziś mam jeden cel... ZERO SŁODYCZY!!!
narazie tylko jednodniowy cel... małymi kroczkami też przecież dojdę do celu :)
u mnie dzis na koncie znow 30 min na steperku :D :D :D
a możecie napisać konkretnie jakie macie stepperki ( chodzi mi o te skrętne ) i jak Wam się spisują? aaa no i ile za nie zapłaciłyście. planuje właśnie kupić i zastanawiam się czy marka itd ma duże znaczenie :roll:
ja mam zwykly :)
Natala ja mam steperek skrętny firmy LTT czy jakoś tak.. :P dałam za Niego napradw sporo na allegro bo około 280 zł z przesyłką, ale to była w kwietniu 2005 :) no i fakt, że wydałam tyle kasy a przez większą część okresu jaki go posiadam to leżał i się kurzył... tearz już nie ma takiej możliwości... no.. choć od jutrra do piątku i owszem bo wujeżdżam na Sympozjum Matematyków.
W sumie to jestem z Niego zadowolona.. w sumie bo... po jakimś czasie użytkowania./. nie pamiętam dokłądnie po jakim... zaczął skrzypieć... :?
No i teraz jak ćwicze po minimum 30 minut dziennie to smaruje Go tak co trzy dni.. :(
Na dodatek to nei jest takie łatwe bo trzeba rozkręcić i zdjąć obudowe (teraz już jej nie zkładam :? ) odkręcić pedała (też już zrezygnowałam z ich przykręcania) a potem potzrebne są takie specjalne sczypczyki żeby móc wreszczie zdjąc peadła i nasmarować to co trzeba...
Wiem, że to nei zabrzmiało entuzjastycznie,a le.. pomimo wszytsko nie zmaieniłabym go... jestem z Niego zadowolona!!!
aaa... no i meluduje, że rano na czczo było 35 minut a teraz dostałam takiego speeda, że na szybko jeszcze 15 minutek sobie poskakałam :P
ja moj zwykly smaruje raz, dwa razy na miesiac i nic nie trzeba rozkrecac :D
Cytat:
Zamieszczone przez Natala84
a ja mam steper skrętny kupiony w Makro za 150 zł :) taki sam kosztował w innym sklepie 260 zł takze zrobilam interes zycia :) mam go od 6 marca i ani razu sie nie zepsuł, nie piszczy, nie musialam go smarowac :) jedynie jak byly te niesamowite upaly i 'stepowalam' na nim, nagrzewal sie za bardzo i wyplynelo z niego troche smaru, ale caly czas jst super. A jego nazwa to SportPlus Lateral steppr polecam :)
no ja też jestem z Łodzi i jutro jade do makro:) czy on kosztował 150 zł normalnie czy w promocji akurat był?
O ile sie orientuje to byla jego normlana cena, ale nie jestem pewna na 100 % :p
pochwale sie tylko, ze ubylo mi tylko 3 kg, ale dupa o 10 cm spadla!! :D:D
takze warto!! ;)
halo halo... no ja dziś odrobiłąm 35 minut a jak reszta?? :P
czyli jeśli mam grube uda to steper mi pomoże?
a co z łydkami, nie mam chudych łydek, nie chcę żeby były jeszcze większe :roll:
zalezy jak sie cwiczy na steperku, czy szybko i na mniejszym obciazeniu czy wolno i na wiekszym...przy tej drugiej opcji sie rozbudowuje miesnie.....
ja odkurzylam dzis moj steperek i mam nadzieje ze znowu wejdzie w codzienny rozklad mojego zycia:) pozdrawiam
kupiłam sobie stepper eliptyczny z ruchami na skos jak na rolkach i ćwiczę na najniższym obciążeniu. kurka mam szerokie biodra.... czy nie będę miala mięśni??
staram sie robić 20 minut dziennie bo jeszcze mam rowerek 20 km dziennie i 3 razy w tygodniu aero... czy 20 minyt steppera jest dobre żeby spalić tłuszcz??
Stepper to super sprawa. Mialam taki za 100 zl. Liczyl kroki, spalone kalorie, czas. Cwiczylam codziennie. Robilam srednio 2000 krokow ( w zaleznosci od szybkosci chodzenia 40-50 minut ). I na prawde po miesiacu efekty sa piorunujace. Cudnie rzezbia sie nozki.
Ja też mam steper, z ruchami na skos, codziennie chodzę 2500 kroczków, robię to dość wolno na najmniejszym obicązeniu.
Teraz pytanie, czy mięsnie m isię nie rozbudują ? Moze robie za dużo kroków ?
Czy trzeba stosowac stetching ? przed czy po ?
Jesli tak to jakie ćwiczenia najlepiej.
Fevi - ja zawsze od razu wskakuje na stepper. Bez rozgrzewki. Chociaz generalnie przed cwiczeniami powinno sie zrobic pare minut rozgrzewki aerobowej by rozgrzac miesnie.Ale mysle, ze przy stepperze nie trzeba. Rozgrzewasz miesnie wlasnie cwiczac. Potem po cwiczeniach KONIECZNE rozciaganie - czyli stretch. Tak z 10 minut. Ja korzystam ze stretchu z 8 minutowek.
Nie znam sie na obciazeniach steppera. Mialam jedno obciazenie. Takie srednie. na poczatku bylo ciezko, ale im wiecej krokow tym latwiej. I mialam klasyczny stepper. Nie wiem jak wyglada taki na skos. Ja robilam zawsze 2000 krokow ( czasem wiecej, czasem mniej ) a potem 8 arms ( rozgrzalam chwilke miesnie rak ) i 8 abs i oczywiscie rozciaganie. I nie zauwazylam by mi jakos strasznie rzezbilo miesnie. Nozki zrobily sie jedrne i smukle.
Milych cwiczonek :)
Hej, też chodze na steperku, minimum 30 minut dziennie.
Wczoraj bya godzina i 3250 kroczków :shock:
:D
Kiedys miałam stepper,bardzo duzo na nim cwiczyłam,codziennie,az wkońcu tak sie rozgrały teleskopy(mozna było sie oparzyc,po ćwiczeniach) ze pękła ta metalowa listwa i po steperku,chciałam teraz kupic nowy,ale mam dylemat,bo na tamtym zepsułam sobie kolano
ćwiczyłam tak duzo i codziennie,ze je przesiliłam i teraz przy większym ,jakimkolwiek wysiłku ono sie odzywa
boje się,ze jak znow bede ćwiczyc to zrobie sobie krzywdę
czy mozna z kontuzja kolana ćwiczyc na steperze?
przy mniejszym obciązeniu strasznie zle się ćwiczyło,bo za nisko nogi się podnosi
proszę o radę
Przeczytałam cały wątek chyba i powiem wam, że starsznie się na taki stepperek napaliłam :D I z chęcią się do Was przyłączę jak już będę go miała, a za kilka dni urodzinki, więc już objawiłam mamie moją wizję i zobaczymy co z tego będzie. Zawsze chciałam rowerek, ale chyba bym go musiała na balkonie trzymać, więc odpada. Za duże bydlę.
Chyba kupię sobie ten skrętny z linkami, jak szaleć to szaleć... Na allegro ich teraz sporo i wydaje mi się, że za ok 180zł kupi się już niezły. Najpierw jednak muszę się wybrać do jakiegoś sklepu i sprawdzić jak to działa i czy z tego nei spadnę...
Buziaczki i nie mogę się już doczekać żeby dołączyć do wspólnego steppowania :D
ja sie napaliłam dużo wcześniej :) i teraz już go mam. Zakup dany, dokonany na allegro :) Wypróbowałam w sklepie sportowym steper boczny, spodobał się i na allegro wybrałam jego tańszy, ale też dobry odpowiednik :)
a ja sie napailam, i kupila. mialam patrzuny w makro za prawie 300 zl, a kupilam na allegro inny za 120. no i zaluje :-( skrzypi i w ogole jest siermiezny strasznie. szybko sie nagrzewa bardzo i nie da sie dluzej niz 30-40 min na nim nic pocwiczyc bo halasuje bardzio.
Ah podziwiam was moje drogie, że na tych steperach tak ćwiczycie, ja tez mam steperek ale strasznie syzbko się na nim męcze juz po 2 minutach jest mi gorąco i padam, bo niestety nie ma regulowanego obciązenia, a może to takie początki co? i dalej będzie lepiej???
z tymi w których nie ma regulowanego obciązenia to jest chyba tak, ze w miarę ćwiczenia jest coraz łatwiej, tzn coraz szybciej można stepować...pamietam takiego cudaka, na którym cwiczyłam w podstawówce. Paskudne było cholerstwo :)
Ma któraś z Was steperek boczny? Mój też troszkę skrzypi, ale i tak go kocham :)
Własnie tesz chce sobie kupic ;)
hej Wam stepperowiczki:)
drugi raz w zyciu na stepperze dzisiaj: 16 min bez przerwy tj 996 kroczkow
leje sie ze mnie ( uf uf uf)
jak czytam o tych waszych 2000 potworzen, to az mnie wzdryga, podziw bierze i wogle
pozdrawiam serdecznie :D :D :D :shock: :D :D :D :D
hehehe ja w 25 min robie jakieś 1500 powtórzeń, a zasuwam jak sestresowany chomik :) moja siostra dopinguje mnie okrzykiem GOŃ KRÓLICZKA!!!!JUŻ GO WIDZISZ!!!!! GOŃ go!!
hehe kiedyś rzuciła hasełko- Ja na prawdę wierze, że ty go kiedyś dogonisz :) Łapiecie matafore? ;p myslałam, że sie rozpaczę
dzisiaj 3 raz na stepperku, w ciagu 26 min(z przerwami kilkasekund, kilkanascie) 1350, jestem z siebie dumna:) ale bede jeszcze bardziej, jak bede mogla wyrobic jakies 40 minut stepperkowania, ahhhhh, moze za jakis miesiac :roll:
ojej to ja jestem nienormalna chyba bo ja robię codziennie 5000 kroków na skrętnym w 60 min 700kcal i jeszcze mam obciążenia na nogi po 1.25kg.wiem że musze zaprzestać tych praktyk bo obawiam sie o swoje kolana a szkoda zdrowia ale to wciąga.Taka walka z samym sobą krok za krokiem. [/b]
Bruneta123
CHYLE CZOŁA :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock:
Jestem w polowie czytania watku. Widze, ze dobrze zrobilam zakupujac stepper.
Mam pytanie - jecie wiecej cwiczac? czyli trzymacie sie 1000 kcal?
Pozdrawiam serdecznie
Ps. Moze zaczniemy sie razem mobilizowac do codziennych cwiczen?
Ja wlasnie mam problem od 4 dni z mobilizacja. Ale wiaze sie to z tym, za calymi dniami bylam w pracy, potem poza domem inne sprawy i jak wracalam wieczorem nie wiedzialam, jak sie nazywam. Nie mialam sily robic nawet kolacji, nie mowiac o wejsciu na stepperka i poruszaniu tyleczkiem. To chyab dobry sposob, zeby sie jakos tutaj motywowac. Do diety sie motywuje czytajac fajne posciki od swietnych duszyczek dietetyczek :lol: :lol: :lol: :lol: , a do cwiczen.... :( jakos mi kiepsko idzie...
Jakos latwiej ograniczyc jedzenie niz zaczac cwiczyc prawda?
Boze, dziewczyny.. zrobilam 500 krokow - 10 min i ledwo zyje, przy pierwszych 5 minutach zrobilam 10 sek przerwe na wode.
Piecze mnie w plucach i mam zadyszke. Co za brak kondycji !
Mam nadzieje ze jak codziennie bede cwiczyc 10 min to z czasem bede mogla wiecej wytrzymac :/
Wy tez mialyscie takie poczatki?
hej Contresse,
te same problemy:) ale juz po 4 razie na stepperku udalo mi sie zrobic 25 min bez przerwy i 1400 krokow. Spocona, zmeczona, ledwo dychajaca, ale szczesliwa:) bylam.
Latwiej mniej jesc, latwiej inaczej jesc niz wlesc na to dranstwo i pedalowac:P
Dokladnie ! latwiej sie glodzic niz cwiczyc w bolach :( wow juz po 4 razie 25 min? mam wrazenie ze to nierealne w moim przypadku ! Codziennie cwiczysz ?
Moze co 3 dni bede dodawac 5 min albo co kilka dni.. :)
hej dziewczyny
od czwartku jestem szczesliwa posiadaczka stepperka
mini stepper firmy kettler kosztowal 60euro wiec zakup sie oplacal bo sprawdzalam na allegro i identyczny kosztowal 399 zl
mam nadzieje ze w koncu wyszczuple swoje uda, posladki i lydki
pierwsze kroki mam juz za soba
cwicze po 15 minut dziennie ale szczerze to ciezko jest :roll:
misia, ciezko nawet 10 min !
Wstyd sie przyznac raz stalam na nim i nie umiem sie przemoc :(